低血糖的危害远超你想象

大众卫生报 2026-05-02 14:27:33

高血糖的危害，大多数人都知道，但低血糖的危害却容易被忽视。实际上，低血糖的危害远超你的想象，需引起高度重视。

低血糖的危害不容忽视

低血糖是指多种病因引起的血糖浓度过低，主要表现为出冷汗、颤抖、心悸、饥饿、焦虑、紧张、软弱无力、面色苍白、流涎、肢体震颤、血压轻度升高等。血糖过高对身体的危害很大，但低血糖的危害可能更致命。

高血糖是个“慢性子”，对人体的伤害一般要经过几年甚至十几年，而低血糖是个“急性子”，其危害通常是以分钟来计算。研究发现，一旦低血糖超过6小时，脑组织即可发生不可逆损伤，甚至脑死亡，即使抢救过来，也可能变成植物人状态。

日常如何预防低血糖

1. 一日三餐要定时定量，让身体适应稳定的能量供应节奏。

2. 日常外出或工作时，随身携带含糖食物或碳水化合物类食物，如水果糖、小面包、饼干等，以备不时之需。

3. 运动前根据自身状况适当补充碳水化合物，例如吃一根香蕉、喝一杯酸奶，防止运动过程中出现低血糖。

4. 避免大量饮酒，尤其是空腹饮酒，因为酒精会干扰身体的血糖调节机制。

5. 规律作息，充足的睡眠有助于维持身体正常的代谢功能，稳定血糖水平。

6. 糖尿病患者不可擅自增加或减少降糖药或胰岛素剂量。

王真

责编：洪学智

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来源：大众卫生报

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