在这场讲堂上，卢光琇分享了养生小贴士→

周倜湖南日报 2026-04-30 22:05:33

湖南日报4月30日讯（全媒体记者周倜通讯员张莹余佳桂）4月29日，金秋大讲堂·“健康护航乐享晚年”老年健康知识宣讲在湖南省老干部事务中心举行。人类干细胞国家工程研究中心主任、中信湘雅生殖与遗传医院首席科学家及终身荣誉院长卢光琇为大家带来了干货满满的健康养生知识。

本次活动由湖南省委老干部局主办，省老年保健协会协办，省委老干部局二处、省老干部事务中心、省老干部大学承办。旨在为更多老同志带去实用的健康科普知识和理念。

“很多人觉得衰老只能听天由命。其实它是一道‘主观题’，我们完全可以主动破解。”讲座中，卢光琇教授用生动易懂的语言，普及健康观念。并结合大量生活实例，告诉老同志如何科学延缓衰老、远离慢性病。

卢光琇建议，饮食上，推荐“地中海饮食”模式：多吃蔬菜、鱼类、全谷物，每天一杯奶、一个蛋、一斤菜；运动上，强调“适度坚持”：每天快走30分钟，饭后站10分钟，举举小哑铃、拉拉弹力带。 “60岁以上每天走6000-8000步就够了，不必盲目追求10000步，倒着走路容易摔。”她说。

此外，她还讲解了老年人容易忽视的“肌少症”和“防摔倒”问题，建议老同志定期测握力、量小腿围，家中去掉门槛、卫生间加装扶手、使用助浴椅——这些不起眼的改变，往往能避免大问题。

“衰老的速度，掌握在我们自己手里。”卢光琇认为，微小改变，长期坚持，就是巨大的收益。

与讲座同步进行的，还有一场认知筛查公益行动。卢光琇教授团队的医护人员代表，为省老干部大学班级和社团的40余位代表，免费开展了空腹采血、体能检测、博斯腾仪器评估、健康问卷等筛查项目。

作者：周倜

责编：李传新

一审：周倜

二审：杨丹

三审：杨又华

来源：湖南日报

我要问