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周阳乐 湖南日报 2026-04-30 22:04:29
文字/视频 湖南日报全媒体记者 周阳乐 通讯员 盛丽娟 胡思晗
最近，演员杨幂在社交平台分享了一个生活中的小插曲：因为戴着蒸汽眼罩睡觉，眼部不慎被轻微烫伤，调侃自己被眼罩“咬”了一口。随后，张馨予也现身说法，表示曾遭遇同款“温柔的背叛”。
一时间，这款打工人的“午休续命神器”，怎么就变成了“毁眼刺客”？4月30日，中南大学湘雅二医院眼科主治医师施雯为我们拆解：如何享受这片温暖，而不被它“反咬”。
为什么眼科医生也推荐“热敷”？
施雯表示，正确使用蒸汽眼罩，确实对眼睛有益处。它的原理主要有两点：
一是给眼肌做“SPA”：适宜的热量能扩张眼周血管，加速血液循环，带走堆积的代谢废物（如乳酸），让紧绷的睫状肌彻底放松，缓解视疲劳。
二是为干眼做“疏通”：我们的眼睑里藏着一种叫“睑板腺”的腺体，负责分泌油脂来锁住水分。热敷能像“融化黄油”一样，软化淤积的油脂，改善干眼症。
为何“神器”变“凶器”？
很多人不解：眼罩也就40℃出头，怎么会烫伤？
这就是典型的“低温烫伤”。眼周皮肤厚度仅为全身皮肤的1/4左右，非常娇嫩。当进入深度睡眠，痛觉敏感度下降，即使温度不高，持续数小时的热力输出也会导致热量在皮肤深层蓄积，从而导致眼睑皮肤烫伤。
甚至更严重还可能出现结膜充血水肿，角膜上皮受损等，眼部会感到持续刺痛、怕光、流泪或视物模糊，这时请立即去眼科门诊就医。
请收下这 5 条蒸汽眼罩“使用指南”
施雯指出，首先，控温是底线，别贪“太烫”。要认准温控，选择大品牌、发热恒定的产品，建议温度不要超过45℃。优先选择“薄片型”。传统的粉末状发热体容易堆积，导致受热不均或局部瞬时高温。
其次，定时是关键，别戴着睡觉！热敷不是越久越好，20分钟足以达到治疗效果。建议定个闹钟，发热结束立刻摘除，不要戴着过夜。
第三，使用前先“清场”。拒绝“蒸桑拿”，严禁戴着隐形眼镜或美瞳使用！热量会加速镜片水分流失，导致镜片紧贴角膜，甚至损伤角膜上皮。避免残留化妆品在湿热环境下刺激眼睛。
最后，辨清需求：痒要“冷”，累要“热”。如果是过敏或发炎引起的眼痒、红肿，热敷只会火上浇油。此时需要冷敷来收缩血管，缓解症状。
施雯提醒，以下人群不要使用——
急性期患者：眼部有麦粒肿、急性结膜炎等感染者。
感知迟钝者：糖尿病患者或眼周皮肤感觉障碍者，极易发生无意识烫伤。
特殊群体：过敏体质者及皮肤极度娇嫩的幼儿。
责编：李传新
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来源：湖南日报
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