药食同源·立夏 | 入夏心燥睡不好？莲子帮你解烦恼

大众卫生报 2026-04-30 08:59:50

不少人发现，气温上升了，人的精气神却逐渐倦怠，心烦焦躁、失眠心慌、头晕乏力的小毛病频频找上门……中医认为，立夏后阳气渐盛，暑热最易扰动心神。因此，此时应多注意养心安神。莲子性味平和，能清心火、安神志，是此时节养心去燥的佳品。

小小莲子，藏着养心安神的大用处

莲子，味甘、涩，性平，具有补脾止泻、养心安神、益肾涩精等功效，是常见的药食两用中药。现代研究显示，其富含多种生物碱、黄酮、多酚等成分，兼具安神、抗氧化、调脂、保护心血管等功效。

莲子心是否剔除，要分体质：脾胃虚寒、易腹泻者建议剔除；心火过旺、口腔溃疡、失眠难安者宜用带心莲子清心火。同时，莲子不宜过量食用，否则易腹胀、消化不良，尤其儿童和老人需注意。

作者：湖南中医药大学刘露梅

美编：刘心怡

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来源：大众卫生报

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