@淋巴水肿患者：不负假期好春光，这份轻松出游秘籍请收好→

周倜湖南日报·新湖南客户端 2026-04-29 18:24:21

文字/制图湖南日报全媒体记者周倜通讯员周科宏许佳丽宋小花刘媛媛

夏日渐近，“五一”假期也即将到来，正是短途出游、放松身心的好时节。不少淋巴水肿病友却因担心病情复发、加重，不敢随心出行，错失春日美景。

4月29日，湖南省肿瘤医院护理部主任刘高明在接受采访时表示，广大淋巴水肿病友在“五一”期间大可以放心出行，但出行时要做好行前准备，密切关注身体信号，如有不适要及时就医。

“出行前的准备，直接决定了旅途的舒适度和安全性。”刘高明提醒，在出行前一定要提前穿戴好压力衣，使用驱蚊用品，做好防晒。很多患者因为气温变高、穿着不适就想把压力袜、压力袖套“束之高阁”，这绝不可行。

刘高明告诉记者，由于春夏气温攀升，血管扩张会导致淋巴液渗出增加，水肿风险随之升高。气温超过 30℃时，下肢血流量明显增加，超出淋巴系统代偿能力，极易诱发、加重下肢淋巴水肿。而高温多汗会让皮肤长期潮湿，易滋生病菌、引发摩擦破损与感染，甚至加重水肿。

“此外，出行时机要选好，避免高温天气长时间在外，避开日照最强的时段（上午10点至下午4点），建议选择清晨（6-8点）或傍晚（18点后）等气温较低、光线柔和的时段外出，既能享受户外活动的乐趣，又能减少身体负担。”刘高明建议。出行时，还要选择透气性好的衣物，汗湿后及时更换清洗压力袜、压力袖套、外衣，并及时喝水补充水分。如果需要涂抹防晒霜，一定要选择无香料、低致敏、无激素、无防腐剂的物理性防晒剂，涂抹前先在健康的小面积皮肤测试，确认无过敏后再使用。

“随着春夏温度上升，蚊虫滋生变多，一次小小的叮咬、抓挠伤口，都可能成为细菌入侵的突破口，诱发丹毒、蜂窝织炎。”刘高明指出，出行时防止蚊虫叮咬格外重要，如果出现局部红、肿、痛，甚至伴随寒战、高热等全身症状，一定要及早就医。

针对如何驱蚊刘高明也给出了针对性的建议。例如，外出优选浅色长袖长裤，减少蚊虫叮咬；选用温和驱蚊剂喷涂衣物，避免直接接触患肢。若不慎被咬，及时清水冲洗、碘伏消毒，冷敷或外用炉甘石洗剂止痒，预防皮肤感染。

“外出活动增多时，患者一定要学会‘自检’。”刘高明指出，患者要根据身体的感受调整节奏；避免过度劳累加重病情，记住这些“红绿灯”信号。

“绿灯”舒适状态下，患肢无明显坠胀感，皮温平稳、活动自如，可正常游玩活动。建议每半小时适时小憩，避免长时间连续走动，适度放松。出现“黄灯”预警时，患肢会有沉重紧绷、酸胀不适，皮肤温度也会轻微上升。此时需即刻停下活动，移步阴凉处休息，抬高患肢，配合深呼吸与轻柔淋巴引流，及时舒缓不适，防止水肿加重。若是亮起“红灯”危险信号，患肢会伴随疼痛感、肿胀明显加剧，且皮肤发红发烫，此时需立刻停止行动，抬高患肢，用常温毛巾湿敷降温，夏季可冷藏毛巾后冷敷舒缓。倘若症状未能缓解，务必尽快就医，切勿耽误干预时机。

针对“五一”出行的特殊场景，刘高明给出了不同场景的应对方式。（详见下图）

“淋巴水肿的管理是一场持久战，春夏季外出旅行核心就是‘预防感染、减轻淋巴负担’。”刘高明提醒，广大患者要充分做好防护，出行前最好咨询淋巴水肿治疗师，制定个性化的防护计划，这样既能尽情享受旅途的美好，也能守护好自身的健康。

作者：周倜

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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