最养女人的“气血茶”！每天换着喝，脸色红润、皮肤白到发光

大众卫生报·客户端 2026-04-26 15:17:00

中医说“女人以气血为本”，气血充足，才能脸色红润、皮肤细腻、月经顺畅，今天就给大家分享3款最养女人的“气血茶”，每天换着喝，简单方便，坚持一段时间，你会发现自己越来越美。

先搞懂：女人为啥容易气血不足？

女人天生就比男人容易气血不足，因为月经、怀孕、生子、哺乳等，都会消耗大量的气血；再加上平时熬夜、节食、情绪不好，脾胃运化变差，气血生成不足，就会出现气血亏虚的情况。

气血不足的表现很明显：脸色蜡黄、暗沉、长黄褐斑，头晕、乏力、心悸、失眠，月经量少、颜色偏淡、经期推迟，手脚冰凉、脱发严重，这些都是身体在提醒你，该补气血了。

中医补气血，讲究“温和滋养、健脾养胃”，因为脾胃是气血生化之源，脾胃好了，气血才能生成充足，所以咱们的气血茶，都是以健脾养胃、益气养血为主，温和不上火，适合长期喝。

3款气血茶

每天换着喝，越喝越美

第一款：红枣桂圆枸杞茶（基础款，适合所有气血不足的姐妹）

材料：红枣5颗、桂圆5颗、枸杞10粒，洗净后加水煮10分钟，代茶饮，每天1杯。

功效：红枣益气养血、健脾和胃，桂圆补益心脾、养血安神，枸杞滋补肝肾、明目养颜，三者搭配，温和补气血，改善脸色蜡黄、头晕乏力等，还能缓解失眠，坚持喝，脸色会慢慢变得红润。

注意：怕上火的女人，可以先把红枣和桂圆蒸过之后再煮水喝！

第二款：当归黄芪茶（进阶款，适合气血严重不足、手脚冰凉的姐妹）

材料：当归5克、黄芪10克、红枣3颗，加水煮15分钟，代茶饮，每天1杯。

功效：黄芪补气，当归补血，“气能生血”，两者搭配，补气养血效果翻倍，适合气血严重不足、手脚冰凉、月经量少的姐妹，坚持喝，能改善手脚冰凉，让月经更顺畅，皮肤也会更细腻。“气能生血”，两者搭配，补气养血效果翻倍。

第三款：玫瑰红枣茶（美容款，适合气血不足+气滞血瘀的姐妹）

材料：玫瑰花5朵、红枣5颗、陈皮3克，加水煮10分钟，代茶饮，每天1杯。

功效：玫瑰花理气解郁、活血养颜，红枣益气养血，陈皮健脾理气，适合气血不足、情绪不好、脸上长斑的姐妹，既能补气血，又能疏肝理气，改善气滞血瘀导致的黄褐斑，让皮肤白到发光。

小提醒：补气血时，这些误区要避开！

很多姐妹为补气血，喜欢吃阿胶、人参，其实不是所有人都适合，阿胶过于滋腻，脾胃不好的姐妹吃了，容易腹胀、消化不良，反而加重气血不足；补气血不能急于求成，要循序渐进，每天坚持喝气血茶，搭配规律作息、均衡饮食，少吃生冷、辛辣食物，避免熬夜、节食，这样气血才能慢慢充足，颜值也会跟着提升。

来源：“脉脉养生”公众号

责编：王思贤

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