浅谈谷雨三候与皮肤健康

大众卫生报 2026-04-25 10:37:15

谷雨时节，春将尽，夏将至。古人将节气十五天分为三候，每候五天，谷雨三候为：一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候戴胜降于桑。

这三候不仅描绘了自然物候变化，更暗含着与皮肤健康息息相关的养生规律：萍始生，对应湿气渐盛，易诱发水疱类皮肤病；鸣鸠拂其羽，提示肝气偏旺、湿热偏重，阴虚体质人群需警惕面部疔疮；戴胜降于桑，则为我们带来了桑叶这一天然护肤良方。

一候萍始生：湿气盛

“春光晓，山川黛色青。叶间鸣戴胜，泽水长浮萍。”唐代元稹的诗句生动描绘了谷雨时节浮萍生长的景象。

1.谷雨时节下雨多，空气湿度大。中医讲“湿性重浊黏腻”，湿邪浸到皮肤上，容易出水疱、糜烂、渗水等情况。这时候高发的皮肤病就是湿疹。

2.湿度大的环境下，皮肤屏障容易出问题，角质层水分变多，皮脂膜没那么稳。加上又暖、又潮，正好给真菌、细菌提供了繁殖的好条件。

3.防护建议：勤换衣物，保持皮肤干燥；同时要少食生冷油腻，宜食薏苡仁、赤小豆等祛湿食物。

二候鸣鸠拂其羽：肝气旺盛

“鸣鸠拂其羽”，布谷鸟振翅高飞，发出“布谷布谷”的啼鸣，催促农人播种。春天肝气升发，作为春季最后一个节气，人体肝气也最为旺盛。

1.中医认为：肝气升发太过了，情绪容易不稳，出现心烦爱发脾气、睡不好多梦这些。中医说“肝主疏泄，调畅气机”，肝气郁着或者太旺容易化火，会让痘痘加重、荨麻疹反复发作。

2.肝气旺+湿热重+阴虚体质：谷雨这时候，肝气升到顶了，湿气又重，合起来就成了“肝旺湿热”的气候。阴虚体质的人因为本来就阴虚阳旺，尤其要当心脸上长疔疮。特别是这几类人：脾气急爱发火、脸爱出油、经常口干嗓子干的。

3.现代医学认为：情绪波动通过神经－内分泌－免疫网络影响皮肤。压力激素皮质醇水平升高，会抑制皮肤免疫功能，加重炎症反应。同时，湿热环境下皮肤微生态失衡，金黄色葡萄球菌等致病菌易于繁殖。

4.调护方法：保持心情舒畅，避免过度紧张，可以多吃点“润”的菜，比如银耳，同时少吃辛辣刺激性食物。

三候戴胜降于桑：桑叶繁茂

“戴胜降于桑”，戴胜鸟落在桑树枝上，意味着养蚕的时候快到了。这时候桑叶长得正好，正是采来入药的好时机。

1.桑叶的功效

桑叶在中医皮肤科应用历史悠久，《本草纲目》记载其“性寒，味甘苦，入肺、肝经”，具有以下功效：清热解毒、凉血止痒、祛风除湿。

2.现代研究证实

桑叶含有黄酮类、多糖类、生物碱等多种活性成分，具有抗菌消炎、抗氧化、抗菌、调节皮肤微生态平衡的作用。

3.桑叶家庭实用方法

自制桑叶止痒洗剂（适合湿疹、荨麻疹等发痒的情况）

材料：新鲜桑叶或干桑叶适量、清水适量。

做法：桑叶洗干净放锅里，加水煮开十分钟，滤出药汁。

用法：待药汁温凉（约 40℃），用干净毛巾蘸取轻擦患处，每日2～3次。特别提醒：后背、大腿等大范围瘙痒时，可将药汁加入浴盆，泡澡15～20分钟。

温馨提示：本方法为居家辅助护理，不能替代正规诊疗，皮肤问题建议先咨询专业医师，明确诊断后再使用。

谷雨三候是皮肤健康的晴雨表，建议大家顺应自然规律，结合现代医学知识，科学防护、合理治疗。记住：最好的护肤品是顺应四时的养生智慧，最美的容颜是内外兼修的健康状态。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）皮肤科副主任医师唐情

指导专家：主任医师何大伟

通讯员：吴哲

责编：袁小玉

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来源：大众卫生报

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