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周倜 湖南日报 2026-04-22 17:10:59
文字/制图 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 周科宏 卢新
“马上就要跑800米了，我怎么突然想上厕所……”“昨晚翻来覆去睡不着，今天腿都发软……”随着春季的最后一个节气谷雨已过，长沙体育中考也即将开考，许多同学都出现了类似的困扰。
4月22日，湖南省第二人民医院（省脑科医院）精神科主任医师李新纯在接受采访时表示：“面对这样一场重要的考试，出现紧张、失眠甚至肠胃不适，其实是再正常不过的生理反应。”
“许多同学考试前格外紧张时，肚子总会莫名不舒服，甚至频繁想跑厕所。”李新纯指出，很多人误以为是肠胃故意“捣乱”，其实这背后藏着大脑与肠道之间的精密联系。
李新纯解释，这种现象的核心，是大脑和肠道之间一套双向通信系统，科学家将其命名为“脑-肠轴”。当人感到紧张、焦虑时，大脑中的压力“警报器”杏仁核会被迅速激活，通过迷走神经等神经通路向肠道发送警报信号，同时身体会分泌肾上腺素、皮质醇等应激激素。
“在这些信号的作用下，肠道会出现明显反应。”李新纯指出，受信号影响，肠道蠕动会明显加快，严重时还会发生痉挛，进而引发腹痛、腹泻等不适；与此同时，肠道的消化功能会被暂时抑制，正常的消化吸收进程也会受到相应影响。
“除了从科学角度能清晰解释这种现象，从传统中医理论出发，我们也能找到背后的缘由。”李新纯告诉记者，从中医角度来看，这种“一紧张就拉肚子”的现象也有清晰解释。中医认为“思虑伤脾”，过度的思虑和紧张会直接干扰脾胃的运化功能，导致气机紊乱，最终引发腹痛、腹泻等不适。
“需要明确的是，考试前出现紧张情绪是正常的生理反应，适度的压力反而能帮助考生提升专注力、更好地应对考试。”李新纯提醒，但若焦虑情绪过度，大脑与肠胃之间就会陷入一种不良循环：首先，过度紧张会引发肠胃不适；而肠胃的不适感又会进一步加剧考生的烦躁情绪，进而让紧张和肠胃不适的症状雪上加霜。这种恶性循环一旦持续到考试当天，将会严重干扰考生的状态，影响其正常发挥。
那么如何缓解考试前的紧张呢？李新纯给出了相关的建议。（详见下图）
“体育中考考查的不仅是考生的体能储备，更是临场心态的考验。”李新纯提醒，适度的压力能帮助考生集中注意力、激发自身潜能；广大考生在考场上只要稳住心态，再通过科学的方式对紧张情绪及时加以疏导和缓解，就一定能发挥出最好的水平。
责编：李传新
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来源：湖南日报
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