准备迎接夏天！“谷雨”至，养生不妨这样来……

周倜湖南日报 2026-04-20 18:38:55

湖南日报4月20日讯（文字/视频全媒体记者周倜通讯员周科宏李佳）雨生百谷，万物生长。今天是谷雨节气，是春季最后一个节气，万物准备迎接夏季的到来。当日，湖南省第三人民医院中医康复科副主任李衍乐针对相关养生要点，给出健康提醒。

李衍乐表示，谷雨对应的气候特点，是气温回升加快，雨水明显增多，也意味着湿气会明显加重。所以谷雨的养生核心在于“祛湿”。

赤小豆，有“谷雨第一豆”的美称。李衍乐介绍，赤小豆利水消肿、解毒排脓，是祛湿的经典食材。可与薏米同煮成薏米赤小豆粥，或与鲫鱼煲汤。

李衍乐提醒，虽然 “回南天”即将结束，但谷雨期间仍是阴雨连绵，如果想开窗通风，一定要选择晴天，有条件的可以用上除湿机或空调除湿功能。

“想要锻炼的朋友，以身体发热、微微出汗为运动原则。”李衍乐介绍，散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等都是不错选择，能促进气血循环，帮助排出体内湿气。而大汗淋漓，则会耗伤津液，反而伤身。

她提醒，谷雨是春季的最后一个节气，养生的重点已从“升发阳气”逐渐转向“健脾祛湿、清肝防火”。顺应天时，做好这15天的养护，就能平稳地过渡到夏季，避免“湿困”和“春火”延续到夏天。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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