拯救换季不适！这两类体质的人注意了，对症调理才有效

大众卫生报 2026-04-17 09:00:04

近期正是换季之时，气候更迭，我们的身体也在默默适应。中医认为，换季期是人体阳气随之调整、向外生发的关键阶段。因此，这一时期对身体最大的考验集中阳气能否顺利生发，以及湿与热是否会纠结成病等两个方面。所以，阳虚和湿热是这一时期最常见、最典型的两类问题。

此时若调护得当，身心便能平稳过渡；若稍有不慎，身体容易出现一些特别的反应，比如手脚冰凉、畏风怕冷，或是皮肤状态波动。一起来了解换季期身体的奥秘与相关的调护方法吧。

需要注意的是，换季期间若出现以下症状，建议前往医院就诊：持续头痛或头昏、神志不清；心悸胸闷、睡眠障碍；食欲显著减退，或餐后腹泻；皮肤出现红疹伴明显瘙痒，影响正常生活。

雨过天晴，阳气外达，身体里的气血也跟着活络起来了。换季调护无需繁杂，就从日常小事做起：规律作息、适度晒背、清淡饮食、合理活动。这些方法简单，人人都能做、照着养，助你舒舒服服度过换季期。

作者：湖南中医药大学莫然张冀东

美编：马丹

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来源：大众卫生报

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