肿瘤并非突然来袭！中医教你养成“防癌”体质

2026-04-13 17:29:49

大众卫生报·新湖南客户端4月13日讯（通讯员唐兆安记者王璐）4月15日至21日是第32个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周的主题为“早防早筛早治同心携手抗癌”。很多人疑惑，为何去年体检正常，今年却查出肿瘤？其实肿瘤并非突然发生，而是长期在适宜的身体环境中逐渐形成。

我们的身体如同土壤，健康的内环境抑制异常细胞生长，失衡体质却可能为疾病提供条件。中医防癌的核心，正是辨识并改善自身体质“土壤”。如何正确认识自己的体质呢？湖南中医药大学第一附属医院肿瘤内二科（肝胆胰头颈科）副主任唐利文进行详细介绍。

你的身体是哪一种体质？

健康体质通常表现为阴阳平衡、气血调和，表现为精力较充沛、睡眠食欲佳、情绪平稳、面色红润。健康体质犹如肥沃的土壤，自身调节能力强，即使有个别“坏种子”落入，也成不了气候，难以生长壮大。而异常体质，则可能为疾病的发展提供“便利”：

痰湿体质：表现为身体困重、面油头腻、口黏不欲饮、大便黏滞、舌胖苔腻。多余的水湿无法代谢，堆积在体内，时间久了可能酿生痰浊，形成各种“淤堵”，这类体质与肿瘤风险有一定关联。

血瘀体质：表现为面色晦暗易长斑、身体固定刺痛、女性痛经夹块、舌质紫暗有瘀点，气血长期瘀滞，运行不畅。中医认为，“不通则痛，不通则病”，局部组织得不到充分滋养，可能是肿瘤细胞发展的温床。

气郁体质：表现为情绪低落、胸闷喜叹气、咽喉异物感、失眠多梦，长期气机不畅，情志不舒。尤其在压力大的人群中常见，与乳腺、甲状腺等部位结节、肿瘤的发生密切相关。

如何改善自身体质？

改善体质，首先要认识到，体质是长期形成的，改善也需要一定的过程。改善体质至少需要3-6个月的持续调理，切勿急于求成，频繁更换方法；盲目进补、不辨体质跟风进补，可能加重身体失衡；药物和食疗只是辅助，真正决定体质的是每日的生活习惯。如果仍然熬夜、久坐、饮食不节，任何药物都难以奏效。

痰湿体质调养：健脾祛湿饮食上可多食薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材，少食甜腻、生冷、油腻。平时坚持适量运动至微微出汗，帮助湿气排出，避免久居潮湿环境。

可取陈皮3克+茯苓10克，煮沸后代茶饮，理气祛湿。

血瘀体质调养：活血通络饮食上可适量食用山楂、黑木耳、玫瑰花等活血食材，少食寒凉生冷食物，尤其是经期女性。日常生活中要避免久坐，定时活动，可进行简单的自我按摩，从小腿向膝盖方向轻柔推按。

每天坚持温水泡脚15分钟，可加少量艾叶或红花，促进下肢血液循环。

气郁体质调养：疏肝解郁及时疏解压力，不长期压抑情绪。饮食上可饮用玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等芳香解郁的茶饮。可适量食用萝卜、柑橘等理气食物。每周3-5次中等强度运动，户外运动开阔心情。

每天可练习深呼吸5-10分钟，做到气息深长均匀。

医生提醒，若有明显体质偏颇，建议咨询专业中医师，辨证制定个性化调理方案。

预防肿瘤，体检筛查固然重要，但改善体质是更基础、更根本的一级预防。从现在开始，观察自己的身体信号，调整生活方式，逐步改善体质。早睡一小时，多吃一份蔬菜，饭后散步二十分钟——点滴改变都在为健康筑牢根基。

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