春季“享瘦”别贪快！长沙25岁女子高强度运动后确诊横纹肌溶解

张春祥湖南日报 2026-04-08 22:03:36

湖南日报4月8日讯（全媒体记者张春祥通讯员廖多地秦璐）春季是减肥塑形的黄金时期，随着夏季临近，不少人急于通过运动快速减脂，却忽略了科学运动的重要性。近日，25岁的夏晓晓（化名）就因盲目进行高强度训练，引发横纹肌溶解症，前往长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)全科医学科接受治疗。医生提醒，运动减肥需循序渐进，切不可盲目加量，让身体受伤。

晓晓是一名销售人员，为了在夏季来临前快速减脂塑形，她制定了密集的健身计划。4月1日下午，晓晓前往健身房，集中进行了1小时的深蹲、腿举等腿部高强度力量训练。训练结束后，她明显感觉双腿酸痛、肿胀，上下楼梯都十分困难，但她误以为这是正常的运动后反应，觉得休息两天就能缓解，便没有放在心上。

两天后，恰逢单位组织体检，晓晓在长沙市中心医院体检时，检查结果显示其肌酸激酶高达18103 U/L，而该指标的正常范围仅为30-200 U/L，远超正常值数十倍，同时尿潜血呈阳性。意识到情况不对，晓晓紧急办理入院手续，最终被确诊为“横纹肌溶解症”。

“万幸的是，晓晓就诊及时，未出现严重并发症。”全科医学科主任、主任医师肖智权介绍，经过补液水化、碱化尿液、降酶等规范治疗后，晓晓的肌酶水平逐渐恢复正常，双下肢酸痛、肿胀症状完全消失，现已顺利出院。

很多人听到“横纹肌溶解”会感到恐慌，肖智权说，横纹肌溶解症并非肌肉真的“融化”，而是横纹肌(主要是我们常说的骨骼肌)细胞因各种原因受损，细胞膜完整性被破坏，细胞内的肌红蛋白、肌酸激酶等物质大量释放到血液中，进而引发的一系列临床症状和并发症，严重时可能损伤肾功能，甚至危及生命。

肖智权强调，横纹肌溶解症有三大典型预警信号，大家需重点警惕：一是肌肉剧痛、肿胀、无力，这种不适远超普通运动后的酸痛，严重时会影响正常行走；二是尿液颜色异常，呈现“酱油色”“浓茶色”或红色；三是伴随恶心、呕吐、发热、乏力等全身症状，出现以上任何一种情况，都需及时就医。

那么，哪些人群更容易患上横纹肌溶解症呢？肖智权指出，高危人群主要包括以下几类：长期缺乏运动、突然进行高强度力量训练(如深蹲、硬拉、长跑)的人风险最高；运动前不做热身、运动后不进行拉伸，且运动过程中补水不足的人；患有肌肉或代谢类疾病，或正在服用降脂药等特殊药物的人；以及有严重外伤、身体长时间受压、高温环境下过度劳累的人。

针对春季科学减肥，肖智权给出了5点实用建议，帮助大家安全“享瘦”：

第一，循序渐进，拒绝“突击”。从快走、慢跑等低强度运动开始，每次20—30分钟，每周逐步增加时长和强度，给肌肉适应的时间。

第二，热身与拉伸不可省略。运动前动态热身10—15分钟，运动后静态拉伸，能有效减少损伤风险。

第三，及时补水。运动时每15—20分钟喝一小口温水或淡盐水，避免脱水。

第四，出现不适立即停止。若感到肌肉异常酸痛、无力或尿色改变，应马上休息并就医，切勿硬扛。

第五，特殊人群先咨询医生。有基础疾病或正在服药者，健身前最好评估身体状况。

作者：张春祥

责编：李传新

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来源：湖南日报

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