今日科普｜清明时节要“清”这“三气”

王铭俊湖南日报 2026-04-08 18:19:33

清明，是春季的第五个节气，也是养生的重要时节。此时气温回暖、雨水增多，天地间万物生发，人体的阳气也随着自然规律向上向外舒展。顺应这一时令养生，关键在于“清”与“调”。

张伯礼院士也指出，清明时节要注重“清三气”。

什么是“清三气”？今日科普，与你一起了解。

湖南日报全媒体记者王铭俊通讯员黄芳淮

【知识多一点】

张伯礼院士指出，清明时节要注重“清三气”——清心气、清肺气、清肝气。

经过一个冬天的闭藏，人体内容易郁积浊气与湿气，春季正是排出这些“沉积物”、为一年的健康打好基础的时候。

清心气，重在调畅情志。清明祭扫容易让人沉溺于悲伤，而情绪郁结会影响气机运行，尤其对心脑血管不利。多到户外散步、踏青，有助于让心情恢复舒展。

清肺气，是因为清明前后天气变化大，呼吸系统较为脆弱。每天花一刻钟做扩胸运动、深呼吸，让肺与新鲜空气充分接触，能增强肺的防御力。

清肝气则更为关键——春季肝气易亢易郁，养肝不在补，而在疏泄顺畅。保证夜间尤其是子时（23点至凌晨1点）的深度睡眠，是养肝最简单有效的方式。

其实，清明养生就是顺应自然的节奏：清一清郁气，补一补水，动一动身体，让阳气顺畅地升发起来。在这草长莺飞的时节里，保持身心轻畅，便是最好的养护。

参考文字来源：

央视《朝闻天下》

作者：王铭俊

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来源：湖南日报

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