今日清明，养生重点给您列好啦！

周倜 2026-04-05 18:47:57

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员李佳

4月5日是春季的第五个节气“清明”。此时南方地区南方地区降水增多，空气湿度较大，易诱发多种疾病，养生防病应注重顺应天时，疏肝健脾，祛湿邪，畅情志。当日，湖南省第三人民医院中医康复科副主任李衍乐针对养生要点给出相关提醒。

“今天是清明，您吃青团了吗？”李衍乐介绍，青团外皮用艾草汁和糯米做成，艾草温经祛湿，正对应清明多雨多湿的气候特点。但记住一句话：“一次一个，中午吃，吃完喝点陈皮水。”此外，糯米黏腻，脾胃弱的老人孩子更要管住嘴。

“清明养生，真正要做好的三件事。”李衍乐提醒。

清明是肝气最旺的时候。很多人这几天会感觉——烦躁、睡不好、眼睛干涩、血压往上蹿，而这正是肝在“闹情绪”。李衍乐介绍，大家不妨多按按脚上的太冲穴（大脚趾和二脚趾骨头缝里），每天按揉三五分钟，把“火气”揉出去。

清明雨水多，湿气重。如果您感觉身体沉重、舌苔厚腻、大便粘马桶，说明湿气已经困住脾胃了。她建议，这时候喝薏米赤小豆水，薏米健脾、赤小豆利湿，煮水当茶喝，连喝三天，人就清爽了。

“清明扫墓，难免悲伤。但记住一句话——悲则气消。”李衍乐提醒，过度悲伤会耗伤肺气，让整个人萎靡不振。祭扫之后，一定要去踏青、放风筝，让大自然的生机把心情拉回来。

作者：周倜

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