青声说节气｜清明的物语与养生

沈忻仪、廖梓豪湖南日报·新湖南客户端 2026-04-05 09:10:46

清明，既是二十四节气之一，也是兼具自然与人文内涵的传统节日，时值仲春与暮春之交，天地清朗，万物生长，处处洋溢着春日的生机与朝气，正是青年们感知节气、调养身心的好时节。

清明有独特的三候，藏着春日自然的更迭密码：一候桐始华，梧桐花迎着春风悄然绽放，淡紫的花朵缀满枝头，宣告着暮春的绚烂开场；二候田鼠化为鹌，喜阴的田鼠躲回洞穴，喜爱阳光的小鸟纷纷出来活动，天地间满是向阳而生的活力；三候虹始见，春雨过后，云开雾散，天空中会出现清丽的彩虹，勾勒出春日独有的浪漫景致。

对于正值青春的我们而言，清明时节的养生，重在顺应春日阳气升发的规律，以轻盈的状态拥抱自然。起居养生上，宜早睡早起，多到户外踏青、散步、放风筝，舒展身体、舒缓心绪，告别春困，焕发青春活力；饮食养生上，遵循“清淡温补、养肝健脾”的原则，多吃春笋、荠菜、菠菜等时令鲜蔬，少吃辛辣油腻之物，温润滋养身体；情志养生上，趁着风清景明，放下浮躁与烦闷，感受自然生机，保持平和愉悦的心态，让身心与春日同频。

以青春之眼观节气，以养生之法护身心，在清明时节，读懂自然的韵律，感受传统的魅力，在春光里向阳生长，不负韶华，不负清明好时光。

湖南日报·新湖南客户端“青春合伙人”项目组&湖南大学新闻与传播学院联合出品

总策划/夏似飞

统筹/唐婷苏莉

执行/朱晓华彭彭

作者/沈忻仪廖梓豪

指导老师/姜静

作者：沈忻仪、廖梓豪

责编：胡泽汇

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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