湖南日报·新湖南客户端通讯员 唐亚雯

　　对长沙市民来说，春季的天气就像开盲盒：晴雨交替，气温波动，乍暖还寒、昼夜温差大，让全身血管频繁收缩与舒张，再加上人体血压调节机制尚未完全适应季节变化，极易导致血压波动——长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）心血管内科连续收治多名重度高血压急症患者，给所有人敲响了警钟。

　　忽视体检+不良嗜好，险发高血压危象

　　68岁的胡先生（化名）总觉得自己身体硬朗康健，不仅从未测过血压，还保持着每日吸烟40支、饮酒半斤至1斤的不良习惯，直到出现剧烈头痛、视物模糊的症状，才紧急送医。入院后检查发现血压竟高达240/140毫米汞柱，已然逼近高血压危象标准，随时可能引发多器官功能障碍等致命风险。

　　规律服药仍血压失控，竟是情绪波动“作祟”

　　52岁的王女士（化名）患有高血压多年，平日里一直规律服用降压药，可最近血压仍居高不下，入院时一度测得血压高达190/110毫米汞柱。详细询问得知，原来王女士性格急躁，近期因家中琐事频繁情绪激动，每次生气后都会出现头晕、头胀的不适症状，而情绪大幅波动，正是导致血压失控的“元凶”。

　　自行减药，血压反弹引发身体不适

　　82岁李爹爹（化名）有40年高血压病史，平常血压控制得较为平稳，一个月前便自行减少了服药剂量。然而好景不长，老人随后出现头晕脑胀的症状，血压也随之大幅升高，险些酿成严重后果。

　　心血管内科四病室主任肖晓霞解释，血压长期处于极高水平，会严重加重心脏、大脑、肾脏、眼底血管的负担，持续损伤靶器官，极易诱发脑出血、脑梗死、急性心衰、肾功能衰竭等严重并发症，严重威胁生命健康。

　　血压多高，属于危险信号？肖晓霞解释，高血压的诊断界值一般是收缩压为140/90毫米汞柱；一旦血压超过180/110毫米汞柱，同时伴有头晕、头痛、胸闷、视物模糊等症状，就属于高血压急症，必须立即就医，切勿拖延。

　　为此，肖晓霞为大家送上四个控压“锦囊”，助您稳住血压：

　　锦囊一：摒弃“凭感觉”，坚持“精准测”

　　春季气温波动大，建议高血压患者每天早晚各测量一次血压，做好数值记录；用降压药使血压降至理想水平后，应继续服用维持量，以保证血压相对稳定，对无症状者更应强调；若发现血压波动异常，切勿自行增减、停用药物，务必及时就医调整治疗方案；同时要定期复诊，让医生根据血压情况“校准”诊疗计划，实现科学控压。

　　锦囊二：管住“口腹欲”，远离“烟与酒”

　　烟酒、高油高盐饮食是导致血压升高的重要诱因。饮食上要恪守“三少三多”原则：少盐、少油、少糖，每日食盐摄入量严格控制在5克以内；多吃新鲜蔬菜、适量应季水果、优质蛋白质，减轻血管负担。同时要坚决戒烟限酒，吸烟会引发血管痉挛，饮酒会导致血压反弹性升高，为了血管健康，一定要远离这些危险因素。

　　锦囊三：稳住“坏情绪”，放松“身心弦”

　　情绪是血压的“晴雨表”，生气、焦虑、急躁等负面情绪都可导致血压骤升。遇到烦心事时，多与家人朋友沟通倾诉，通过听纯音乐、养花种草、散步等方式转移注意力；情绪激动时，可尝试“4-7-8”深呼吸法，即吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，快速平复心情，避免情绪波动牵动血压起伏。

　　锦囊四：做好“春捂”，科学运动

　　春季切勿急于脱掉厚衣物，尤其是早晚气温偏低时，要做好头部、颈部、脚部保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩、血压骤升。运动方面，高血压患者宜选择温和的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等，运动强度因人而异，以不出现不适反应为度，避免竞技性和力量型运动。典型的体力活动包括三个阶段：5-10分钟热身活动；20-30分钟的有氧运动；放松阶段，逐渐减少用力，约5分钟。

作者：唐亚雯

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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