个很厉害的方子，让你气血足、显年轻~

养生中国 2026-04-03 08:45:50

很多人补气血觉得“越贵越好”，但其实日常食材里就藏着“”，简单搭配就能补气养血，男女都适用，坚持喝就能养出红润好气色！

红枣5颗、桂圆5颗、枸杞10粒，洗净后加水煮10分钟，代茶饮，每天1杯。如果怕上火，可以先把红枣和桂圆蒸过之后再煮水喝。

红枣益气养血

桂圆补益心脾

枸杞明目养颜

三者搭配，温和补气血。脸色蜡黄、头晕乏力的人，坚持饮用一段时间，脸色会慢慢变得红润有光泽，睡眠也会踏实很多。

米酒阿胶玫瑰饮

米酒汁400毫升，阿胶粉10克，干玫瑰花3~5克，枸杞子10克，此为1人份量。用米酒汁把枸杞子浸泡半小时，武火稍微加热后加入干玫瑰花略煮片刻，再加入阿胶粉，搅拌均匀即可。

米酒汁搭配玫瑰花、阿胶

既补肝血也疏肝气

专门针对女性月经量少、经期腹痛腰酸，还有气血不足、体质虚弱的人群，喝一段时间，各种不适会有所缓解，能感到身体慢慢强壮起来。要注意，酒精过敏及未成年人不宜服用，饮用后请勿驾驶。

龙眼肉6克、莲子10克、小米60克、花生仁20克，熬粥早晚常食之。

健脾、补肾、生血

特别适合脾肾两虚导致的贫血、失眠睡不着、浑身乏力的人，坚持吃，身体状态会慢慢变好，失眠也能得到改善。

黄豆芽猪血汤

黄豆芽、猪血各250克，料酒、植物油、蒜茸、葱末、姜末、精盐、味精各适量。黄豆芽去根洗净；猪血划成小方块，用清水漂净。锅内加植物油烧热，爆香蒜茸、葱末、姜末，下猪血并烹入料酒，加水煮沸，放入黄豆芽，煮2分钟，调入精盐、味精即成。随意服食。

润肺补血

平时经常头晕、气色暗沉的人，经常吃一吃，会明显感觉头不晕了，气色也慢慢提亮，这就是气血逐渐充盈的信号～

对照这6个指标

看眼睛

眼睛是五脏六腑精气的聚集处，眼睛乌黑明亮有神采的人，气血差不了~

看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。

看头发

中医认为，发为血之余。头发的生长速度跟肝血相关，头发黑亮、长得快，表明体内气血充盈。

看手指

手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足。

看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，不易醒，说明气血足。

看四肢温度

四肢温度能反映出气血循环的相关情况。气血充足的人，手是温暖的。

补气血从来都不是“猛补”，而是循序渐进的滋养。不用花大价钱买补品，每天花点时间做一道简单的食疗方，坚持一段时间，就能养出健康好气色、浑身有劲儿！

责编：周倜

一审：周倜

二审：段涵敏

三审：杨又华

来源：养生中国

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