睡觉打鼾是睡得香吗？网红止鼾神器靠谱吗？

央广网 2026-04-01 08:37:28

近日，重医附一院、重庆医科大学附属妇女儿童医院、陆军军医大学新桥医院、西南医院等重庆多家医院，相继开展睡眠相关义诊及专题科普活动，为市民解答各类睡眠疑问。

在重医附一院多学科义诊现场，打鼾问题成为市民咨询热点。重医附一院耳鼻咽喉头颈外科主任医师、睡眠呼吸障碍诊疗中心主任李兵表示，打鼾并非“睡得香”，而是呼吸气流通过狭窄部位引发的现象，意味着呼吸不通畅。“若睡眠中憋气、憋醒，或次日出现缺氧、嗜睡，提示睡眠时可能缺氧，机体长期反复缺氧，会加重高血压、导致糖尿病难控制、记忆力下降等问题。”李兵说。

针对电商平台各类网红“止鼾神器”，西南医院呼吸内科主治医师黄晓寒指出，这类产品仅对轻度打鼾有一定作用，对阻塞性睡眠呼吸暂停无实际效果，部分产品还会加重病情。“如封口贴仅适用于儿童习惯性张口呼吸，气道狭窄阻塞者使用后，会阻断经口呼吸补偿，加重气道阻塞，甚至引发更严重缺氧。”黄晓寒说。

对于“整晚做梦是不是没睡着”的疑问，重医附一院精神科副主任傅一笑解释，做梦是睡眠的一部分，仅发生在快速眼动睡眠阶段，感觉整夜做梦是错觉，无需过度担心。

市妇幼保健院睡眠心理科主任蒋成刚强调，睡眠节律比时长更重要，“睡眠是规律行为，需大脑、心脏、肝脏等多器官配合，晚睡会拖累身体各器官。”他建议成年人在23:00至24:00入睡，睡不着时可调整认知，放松身体即可自然入眠。

重庆大学附属中心医院临床心理科主任杨辉提醒，喝酒虽能加快入睡，但会破坏睡眠周期，导致后半夜易醒、惊醒。（记者李珩刘一叶谢智强）

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来源：央广网

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