守护平安，也要守护睡眠！赫山公安分局专为民辅警定制的“身心SPA”很治愈

湖南日报·新湖南客户端 2026-03-31 08:49:00

湖南日报·新湖南客户端3月31日讯（通讯员王浩）3月27日，益阳市公安局赫山分局组织开展睡眠质量提升团体辅导活动，60余名民辅警放下忙碌的工作，沉浸式参与活动，收获身心舒缓与科学助眠知识。

活动特邀市局退休民警、国家二级心理咨询师陶李担任辅导老师。她通过简单易学的放松小游戏、两两协作、分组互动等形式，引导民辅警放下工作戒备、舒展身体，快速摆脱工作带来的紧张感，充分调动起大家的参与热情，现场氛围迅速活跃起来。随后进入睡眠知识研讨环节，陶李结合公安民辅警职业特点，用通俗易懂的语言，详细剖析睡眠障碍的常见诱因、识别方法，解读长期睡眠不足对身心的危害，重点分享适合基层民辅警的睡眠调节小常识，并针对大家提出的入睡难、易惊醒等问题一对一解答。

在助眠方法体验环节，陶李老师带领全体民辅警开展正念呼吸训练、渐进式肌肉放松等实操练习，引导大家调整呼吸节奏、放松身体肌肉，沉浸式感受身心舒缓的状态；同时，她还传授睡前冥想、睡眠环境调节、助眠饮食搭配等实用技巧，手把手指导民辅警将这些方法运用到日常生活中，帮助大家逐步养成良好的睡眠习惯。

活动过程中，民辅警们积极参与、主动交流，在互动中释放工作压力，在学习中收获助眠方法，现场氛围温馨而热烈。大家纷纷表示，此次团体辅导活动贴合基层民辅警工作实际，内容丰富、实用性强，不仅系统学到了科学的助眠知识和技巧，更真切感受到了分局党委的关心与温暖，有效缓解了工作和生活中的身心压力。

责编：宋姗姗

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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