过度运动可致命专家！解读三大防控要点，远离心源性猝死

湖南日报·新湖南客户端 2026-03-30 15:26:39

湖南日报·新湖南客户端通讯员陈红云彭子敬

近日，某网红在运动过程中突发猝死，令人痛惜。一条年轻生命的逝去，再次为公众敲响健康警钟。邵阳学院附属第一医院心内科主任医师彭子敬结合数十年临床经验，就运动性猝死的医学定义、发病诱因、危险信号及科学防控进行权威解读，呼吁大众树立科学运动观念，珍爱生命，切勿透支健康。

彭子敬介绍，运动性猝死通常指运动中或运动后短时间内发生的非创伤性死亡，其中超过80%为心源性猝死。中老年群体多因冠状动脉粥样硬化性心脏病所致，而中青年人群的高发原因主要集中在两方面：一是隐匿性心脏病，如隐匿性冠心病、肥厚型心肌病、病毒性心肌炎等，患者往往自身并无察觉；二是恶性心律失常，在极度疲劳、电解质紊乱、交感神经高度兴奋状态下，心脏电活动出现异常，引发心室颤动，进而导致心脏骤停。

长期熬夜、高强度工作、精神压力大及严重睡眠不足，会使人体肾素、血管紧张素、醛固酮系统被激活，压力激素水平升高，出现血压升高、心率加快、电解质紊乱等状况，心脏长期处于超负荷运转状态。此时贸然进行高强度剧烈运动，无异于给濒临过载的心脏“火上浇油”，极易诱发心脏骤停。

彭子敬表示，猝死虽发病迅猛，但发病前数天甚至数小时，身体往往已发出求救信号，需高度警惕：近期出现无法缓解的极度疲劳，伴头晕、乏力；胸闷、胸痛，运动时症状加重；心慌、心悸，心跳节律紊乱；恶心、呕吐、胃部不适等消化道症状；突发大汗淋漓、濒死感；呼吸困难、喘憋；头晕、眼前发黑甚至短暂晕厥。出现任一症状，应立即停止运动，及时休息并就医检查。

如何科学运动、有效预防运动性猝死？彭子敬给出三点建议：疲劳不运动、生病不运动，熬夜、高强度工作或感冒发热期间，应暂停健身计划，优先保障休息与睡眠；运动前做好健康评估，长期久坐、突然进行高强度运动者，以及有高血压、糖尿病家族史的人群，建议提前完成心电图、运动平板试验等检查，排除隐匿性心脏疾病；掌握“黄金4分钟”急救技能，遇有人突然倒地、意识丧失、无自主呼吸时，第一时间拨打120，迅速开展心肺复苏，并尽快寻找AED实施电击除颤。

彭子敬强调，积极向上、坚持自律的生活态度值得肯定，但真正的自律，是尊重身体极限、懂得适可而止；真正的正能量，是敬畏生命、科学健身。生命只有一次，切莫以年轻为借口透支健康，应在安全前提下享受运动，守护心脏健康。

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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