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2026-03-27 16:45:08
当太阳行至黄经255°，大雪节气如期而至。
我国古代将大雪分为三候：“一候鹖鴠不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”
这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。
冬季宜多食黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等，不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精。
同时补肾应根据自身的体质状况来调整，做到平补阴阳。
阳虚怕冷者可多食用牛肉、羊肉、大枣、山药、龙眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等，忌食生冷的食物。
阴虚者出现口干、咽干、皮肤干燥等情况可多食用甘凉润燥之品，如鸭肉、牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食辛温燥热的食物。
大雪节气早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，可适当运动，增强对气候变化的适应能力。
冬季运动要充分做好热身，选择慢跑、快走最适宜。
外出晨练不宜过早，最好选择早上太阳出来之后锻炼，遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼。
大雪节气，寒邪易伤阳气，若体内阳气不足，便会出现手脚冰凉，胃寒腹泻，关节冷痛，气血不畅等病证，这让补阳变得尤为必要。
如果把我们的身体比作炉子，阳气就是炉火。要想炉火一直燃而不灭，就要慢慢添柴加火，徐徐温补。
鲜品肉苁蓉是个不错的选择。
鲜品肉苁蓉，是指未经炮制处理的肉苁蓉的新鲜肉质茎，是药食同源的优质食材。鲜品保留更完整的天然成分，包括挥发性成分和生物活性物质，这使得它在食疗和保健应用中具有更为独特的优势。
鲜肉苁蓉的食用方法，可选择切片泡水，每次取5-10克用开水浸泡，静置十分钟左右即可饮用。同时与枸杞、红枣等药食同源的材料一起搭配，可以煮成养生茶。尤其适合体弱体虚，肾阳不足的人群。
材料：肉苁蓉、羊肉、大米、生姜、葱白少许，盐适量。
做法：将肉苁蓉、羊肉、生姜、葱白洗净并切细丝，大米淘洗干净；将肉苁蓉放入锅内，加适量清水，文火煮沸后放入大米、羊肉煮粥；待粥熟时，放入葱白、生姜、盐，再煮一二沸即成。
此粥既有补肾助阳的功效，又能健脾养胃，润肠通便。
揉捏耳朵：用食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。可促进耳部血液循环，预防冻疮。
手指梳头：劳累时可用手指梳头，同时稍加力道点按太阳穴、百会穴等，可以改善头部血液循环，减轻疲劳，舒缓情绪，睡前用此法亦可促进睡眠。
热水泡脚：睡前热水泡脚可以滋养肾经，同时可以舒缓疲劳、放松心情。泡脚的同时，建议按摩足三里、三阴交、涌泉等穴位，既可以促进全身血液循环，亦能加强补肾益精、防病保健的效果。
葫芦灸谐音“福禄灸”，又叫葫芦灸透药定向疗法，充分发挥了熏灸的医治功效。
适应症：
妇科类疾病：月经不调、痛经、慢性盆腔炎、卵巢早衰、宫寒不孕等。
胃肠类疾病：脾虚、胃寒、胃胀、消化不良、腹泻、便秘等。
中医的风、寒、湿所致的痹症。
亚健康状态：虚汗体质、失眠、头晕耳鸣、记忆力减退等症状，提高人体的抗病能力，强身健体。
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秦露
湖南省直中医医院
责编：张延惠
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