寒假护牙指南：守护孩子健康，从“齿”开始绽放春节笑容

2026-03-27 16:44:21

寒假来临，

孩子们带着一年的期待，

准备迎接新春佳节的欢聚。

家家户户摆满糖果零食，

甜美的诱惑难以抗拒。

然而，在甜蜜的背后，

牙齿健康问题也悄然潜伏。

如何让孩子在快乐过节的同时，

也拥有健康的牙齿呢？

认识蛀牙——不只是“虫牙”

蛀牙，医学上称为龋齿，是口腔细菌引起的牙齿结构破坏。儿童乳牙的牙釉质相对较薄，抗酸能力较弱，更容易受到细菌侵害。

春节期间频繁摄入甜食，如果不注意清洁，极易给牙齿带来隐患。蛀牙不仅会影响咀嚼和营养吸收，还可能进一步影响恒牙的健康发育。

蛀牙是怎么形成的？

饮食习惯是重要因素

节日期间，孩子接触糖果、糕点和含糖饮料的机会增多。口腔中的细菌会分解食物中的糖分，产生酸性物质，这些酸会逐渐腐蚀牙釉质，长期如此就容易形成蛀牙。

尤其是一些粘性强的食物，容易黏附在牙齿表面，延长酸性物质对牙齿的作用时间。

口腔清洁习惯不到位

很多孩子对刷牙不够重视，有时因玩耍而忘记清洁牙齿，或只是匆匆刷几下，难以彻底清除牙菌斑。如果睡前吃东西后不刷牙，食物残渣在夜间长时间滞留，更会增加蛀牙风险。

另外，不少孩子刷牙方法不正确，刷牙时间过短、力度不当，或忽略牙缝和后牙清洁，都影响清洁效果。

如何帮助孩子预防蛀牙？

①做好日常牙齿清洁：

✅刷牙要“选对工具、用对方法”

建议选择刷头小、刷毛软的儿童牙刷，便于清洁口腔各个位置。牙膏推荐使用含氟牙膏，氟化物有助于增强牙齿的抗酸能力，预防蛀牙。

3-6岁儿童每次用豌豆大小的牙膏即可，6岁以上可适当增加用量，刷牙时最好有家长在一旁监督指导，避免误吞牙膏。

掌握正确刷牙方法也很关键，可以教孩子学习“圆弧刷牙法”：用牙刷在牙齿和牙龈交界处轻轻画圈，从门牙到后牙，从外侧到内侧，依次清洁。建议每天早晚各刷一次，尤其睡前刷牙非常重要，每次刷牙时间不少于2分钟。

✅别忘了清洁牙缝

牙缝是食物残渣和细菌容易藏匿的地方，仅靠刷牙难以彻底清洁。建议家长帮助孩子每天使用一次牙线，特别是晚饭后，清除牙缝中的残留物。

②饮食注意“减糖+护齿”

春节期间不必完全禁止孩子吃糖，但要有意识地控制摄入量和频率。尽量避免频繁吃零食、喝甜饮料，尤其是睡前不吃甜食。鼓励孩子多喝白水，适当食用牛奶、豆制品等富含钙质的食物，有助于牙齿健康。

③善用专业防护措施

窝沟封闭是预防后牙蛀牙的有效方法，尤其适合牙齿窝沟较深的孩子。此外，定期口腔检查（建议每半年一次）和涂氟治疗，也能有效增强牙齿的抗龋能力。

④培养护牙好习惯

家长可以借助动画视频、绘本故事或亲子小游戏，让孩子在趣味中了解保护牙齿的重要性。同时，父母以身作则，和孩子一起养成餐后漱口、按时刷牙的好习惯，让护牙成为家庭健康生活的一部分。

寒假恰逢春节，美食与快乐相伴，牙齿健康也不容忽视。通过科学的预防和日常的用心呵护，我们可以帮助孩子远离蛀牙烦恼，让他们在新春佳节中绽放真正健康、灿烂的笑容。

来源：湖南疾控

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责编：张延惠

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