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2026-03-27 16:42:53
年味渐浓，2026年马年春节将至！在返乡团圆、亲友相聚的喜悦中，健康防护可不能“放假”。
当前流感等呼吸道传染病仍处于流行期，加之聚餐、出行增多，饮食结构改变，作息不规律等因素，各类健康风险仍需警惕。
这份春节健康指南，为您和家人的平安团圆保驾护航，从容开启吉祥马年！
冬春季是流感等呼吸道传染病的高发季节。呼吸道传染病主要通过飞沫传播，聚集性活动（如家庭聚会、旅游等）会增加流感等呼吸道感染的传播风险。
可从以下几方面做好防护：
1.勤洗手：不用脏手触摸口鼻眼部。
2.多通风：家中每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气流通。
3.注意咳嗽礼仪：打喷嚏和咳嗽时用纸巾或手肘遮掩口鼻。
4.出行戴口罩：乘坐火车、飞机等公共交通，或进入医院、商场等密闭场所时，要科学佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩。
此外，老年人、严重慢性基础疾病患者等，尽量减少前往人群密集的室内公共场所，如确需前往，应科学佩戴口罩。
佳肴满桌、亲友围坐，是春节最温暖的模样，守护饮食安全，才能让这份团圆更绵长。为了欢乐和健康同时在线，可从以下几方面着手：
1.勤洗手：尤其是在饭前便后、加工食物前。
2.选择安全食材，注意生熟分开：要选择新鲜、安全的食品原料，处理食材时做到生熟分开。
3.外出就餐注意餐厅卫生与公筷公勺：外出就餐时，需选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅，主动使用公勺公筷，践行分餐制，减少交叉感染风险。
4.注意饮食安全，警惕食源性疾病：不吃未烧熟煮透的食物，不食用不洁果蔬，不吃来历不明的食物，不吃不明野生菌及野生植物。
同时还需警惕诺如病毒感染等肠道传染病，诺如病毒主要通过粪－口途径传播，易在聚餐人群中暴发。
若出现恶心、呕吐、腹泻等症状，应妥善处理污染物及时就医并减少与他人接触，防止传播给他人。
春节期间切忌暴饮暴食，建议少吃高油、高糖、高盐食物，多搭配蔬菜、全谷物和优质蛋白，控制零食和含糖饮料摄入。同时切勿打乱生物钟，应尽量做到规律作息，适量运动，保持情绪稳定、身心愉悦。避免熬夜追剧、打牌，减少“假期综合征”，以饱满精力迎接马年新春。
春节期间同样需关注自身及家人的健康状况，如出现低热、轻微咳嗽等症状，可居家休息、多喝水，做好对症护理；若出现高热、咳嗽加重、呼吸困难、剧烈腹泻呕吐等症状，需及时就医，切勿拖延。
平安才是团圆的底色，做好健康防护，既是守护自己，也是关爱家人。愿大家以健康体魄承载团圆喜悦，携平安顺遂开启马年新程，诸事顺遂、马到安康！
声明：文中图片为ai生成，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除。
周婧瑜
湖南省健康科普专家库专家、长沙市疾病预防控制中心
责编：张延惠
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