近年来，突发心脏骤停引发的心源性猝死事件频频发生，一次次为公众的心脏健康敲响警钟。我国每年心源性猝死超54万人，相当于每天约1500人因此离开，而抢救成功率不足1%，这组触目惊心的数据背后，是无数家庭的悲剧。

但很多人不知道，猝死从来都不是毫无征兆，身体早已会发出“求救信号”；而掌握正确的急救方法，能为生命争取宝贵时间；做好日常预防，更能从根源上降低发病风险。关于心源性猝死，这些知识每个人都该了解。

什么是心源性猝死？

北京朝阳医院心脏大血管外科常务副主任李波介绍，心源性猝死是由心脏原因导致的、在1小时内发生的突然死亡。心源性猝死占所有猝死原因的80%以上。

而导致心源性猝死最常见的原因是恶性心律失常，比如心脏突然室颤，简单来说就是心脏突然“乱跳”甚至瞬间停摆，血液泵不出去，大脑几分钟内就会“坏死”。

为何年轻人

成了心源性猝死的高危群体？

相较于老年人群，年轻人发生心源性猝死往往更凶险，抢救难度也更高。复旦大学附属中山医院心内科主任医师陆浩介绍，老年人往往伴有高血压、心脏病等慢性疾病，血管老化过程中会形成缺血预适应。而青年猝死者往往有三大特征——无明确心脏病史、预警症状不典型、病情进展极快，这让风险预警和早期干预的难度大幅增加。

更值得警惕的是，年轻人的一些不良生活习惯，正成为诱发心源性猝死的“导火索”：长期吃外卖、熬夜加班、频繁应酬、吸烟喝酒、运动不当、情绪大起大落等，都是高危因素。而不少年轻人仗着年纪轻、身体好，对身体的轻微不适选择“扛一扛”，即便出现胸痛、胸闷等关键信号也不重视，一旦急性发作，往往错失最佳抢救时机。

敲黑板！

猝死前的这些“求救信号”，别忽视！

很多人觉得猝死是“突然发生”，实则是忽略了身体的预警。当身体出现这些症状时，就是心脏在发出求救信号，一定要高度警惕：

1. 间歇性胸痛、胸部压榨感：有人形容其感觉像“胸部被反复挤压”，这种疼痛可能突然出现，频繁发作，剧烈而持久。

2. 频繁心悸、呼吸困难、胸闷：由于心室颤动，心脏出现不规则的抖动，这种毫无规律的收缩不能保证心脏的泵血功能，血液积存在肺中，则会产生呼吸困难、胸闷的感觉。

3. 头晕、晕厥：大脑对缺氧尤其敏感，由于没有足够的氧气，人体就会出现头晕的现象。尤其在情绪激动、剧烈运动等刺激下会忽然晕倒过去。

一旦突发胸闷、胸痛且不能缓解，或症状短暂但频繁发作，要高度警惕。如果突然心跳加速或感觉心脏停跳，然后剧烈搏动，并伴随眼前发黑，或出现无诱因的持续乏力、睡眠中惊醒等，均需及时就医排查心脏问题。

关键时刻能救命！

猝死急救五步核心方法

猝死的常见原因多种多样，涉及心源性和非心源性疾病等多个方面。而猝死的处理原则强调及时有效的急救措施，以最大限度地挽救患者的生命。

1. 判断患者状况

确认环境安全：首先确认现场环境是否安全，避免在急救过程中发生二次伤害。

判断患者意识：轻轻拍打患者肩膀，在耳边呼唤患者名字，观察是否有反应。

检查呼吸和心跳：通过摸脉、探鼻息等方式检查患者是否有呼吸和心跳。如果确认患者心跳停止，应立即进行心肺复苏。

2. 启动急救程序

呼救拨打120：立即拨打急救电话120，并告知医护人员患者的情况和具体位置。同时，寻求周围人的帮助，以便在急救过程中得到更多的支持。

3. 进行心肺复苏

摆正患者体位：让患者平卧在硬质平面上，如地面或硬板床。解开患者衣领和裤带，确保呼吸道通畅。

胸外心脏按压：

按压位置：掌根放在患者胸骨下半段，即两乳头连线中点；

按压手法：双手交叠，垂直向下用力按压，保证肩部、肘部、腕关节呈一条直线；

按压深度：成年人至少5厘米，但不超过6厘米；

按压频率：每分钟100—120次，持续进行；

按压与放松比例：按压与放松时间大致相等，确保胸廓充分回弹。

人工呼吸：

开放气道：清理患者口鼻中的异物，保持呼吸道通畅；

人工呼吸方法：捏住患者鼻孔，用口包住患者口部，用力吹气，每次吹气时间应大于1秒，连续吹气2次后进行30次心脏按压；

按压与呼吸比例：成年人按压与呼吸比例为30:2；双人操作时，按压与呼吸比例为15:2（每轮按压后进行2次人工呼吸）。

4. 使用AED（自动体外除颤仪）

如果现场有AED，应尽快使用。AED能够自动监测心率，并通过快速电击让心跳从异常回到正常。在使用AED前，应按照其语音提示和屏幕显示进行操作。

5. 持续监测与评估

持续心肺复苏：按照上述步骤持续进行心肺复苏，直到患者恢复心跳、呼吸或急救人员到达现场。

定期评估：每进行5个周期（即30次按压和2次人工呼吸为一个周期）的心肺复苏后，应对患者进行评估，包括检查脉搏、呼吸和意识状态。

专业交接：当急救人员到达现场后，将患者的情况和已经采取的急救措施告知急救人员，并协助进行进一步的治疗和转运。

预防远胜于抢救！

这个护心口诀请背会！

预防远比抢救重要一万倍！记牢“一戒、二控、三调、四改善”口诀：

“一戒”：戒烟！烟草是心脏的头号杀手。

“二控”：控体重、控“三高”。减肥，把血压血糖血脂稳住。

“三调”：调饮食：多吃蔬果，少油少盐少糖。调情绪：少生气，心态放平。调节奏：别透支身体，学会减压。

“四改善”：不熬夜，保证睡眠。多沟通，和家人朋友聊聊。改善环境，工作生活别太压抑。动起来，适度运动，告别久坐不动。

健康从来都不是“未来的事”，而是当下每一天都需要守护的底线。在快节奏的生活里，我们总容易忽略身体的声音，总觉得“扛一扛就过去”，但很多悲剧都源于这份侥幸。

不妨适时放慢脚步，调整自己的生活方式，在忙碌中找到平衡，学会倾听身体的求救信号。愿我们都能重视心脏健康，让本可避免的猝死悲剧，不再重演。

来源：综合整理自人民日报微信、人民日报健康客户端、生命时报、医学界、新闻姐等

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来源：大众卫生报·公众号