远离心源性猝死，正确自救方式请收藏

高煜棋三湘都市报·网站 2026-03-25 20:42:45

三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者高煜棋通讯员王鑫乔木

中国疾病死亡人数最新统计报告显示，我国每年发生心源性猝死的人数约为54.4万。相当于每天近1500个人发生猝死，每分钟就有1人因心脏原因猝死，并且抢救成功率不足1%。

许多人以为，猝死总是突然发生。其实，身体早已向人体释放了信号。哪些症状是身体在警告我们？该如何自救？3月25日，湖南中医药大学第一附属医院心病科主任龙云进行了详细介绍。

心源性猝死前的“蛛丝马迹”

龙云介绍，一般来说，冠心病、高强度的工作及体力活动、工作压力大、过饱、气候突变、过量饮酒、情绪激动等都有可能诱发心源性猝死。但是有些明显信号，值得大家记住，并尽早识别。

胸闷、胸痛：患者出现胸闷、胸痛，尤其是活动后的胸闷痛，休息后可缓解，这其实是冠心病的表现，再进一步发展就可能导致心肌梗死。

不明原因的心慌：如果出现不明原因的心慌，并伴有头晕甚至晕厥，需要高度警惕，大多数晕厥都是由于心脏无法为大脑提供足够的血液导致的。

不明原因的疲惫：如果出现不明原因的疲惫，这种情况误诊率很高，患者常自认为是劳累所致而忽视，如果是年轻人，很可能是并发了严重的心肌疾病或心肌炎，往往致命。

“胸痛不容小觑，赢得抢救时间是治疗关键。”龙云提醒，出现症状应立即拨打120急救电话，或快速将患者紧急送医。千万不要留在家中自己观察，或者咨询亲朋好友，以免贻误最佳的救治时机。

一旦发生心脏跳动停止、呼吸停止、意识丧失、瞳孔散大等猝死症状，时间就是生命，掌握正确的救助方式，是挽救患者生命、改善预后的最重要方法。

救助猝死患者的正确方式

1.先拨打急救电话120，简要说明情况和所处的位置。

2.施救者两臂位于患者胸骨的正上方，双肘关节伸直，利用上身重量垂直下压，对中等体重的成人下压深度为5—6厘米，而后迅速放松，解除压力，让胸廓自行复位。如此有节奏地反复进行，按压与放松时间大致相等，频率为每分钟100—120次。

3.将患者下颌抬起，头部后仰，开通气道。每做30次胸外心脏按压，交替进行2次人工呼吸。

4.现场如有AED（自动体外除颤器），胸外心脏按压之后，立即配合使用AED，按照语音提示操作，提高患者抢救的成功率。

“一直以来，运动过量导致猝死的事件时有发生。”龙云提醒，运动过量是指体育运动的时间、强度、频率超过了身体生理机能所能正常承受的限度，进而对身体健康造成危害的一种体育行为。

长期运动过量可损伤肝肾功能，诱发运动性低血糖，导致运动性疲劳，甚至出现横纹肌溶解症，表现为肌肉酸痛、无力、肿胀及棕色尿；还可能加重心脏负荷，导致急性心内膜炎，甚至诱发心源性运动猝死。

如何判定自己是否运动过量

运动后2—3天仍感觉疲劳、全身酸痛甚至起床困；运动后感到心慌气短、头晕大汗、感冒等不适；运动后精神萎靡、工作效率低下、食欲下降、恶心欲呕；运动后静息状态下心率、血压明显升高；运动后胸、肩、手臂等某一部位持续性疼痛。

如若有一项符合，就必须提高警惕。若有两项或多项符合，就是运动过度，需要减少运动量或调整运动量。

出现运动过量这样应对

龙云表示，如果只是单纯的长时间肌肉酸痛不能缓解，可通过按摩、冰敷等方法帮助肌肉恢复，同时注意休息，减少运动量。

“运动后精神萎靡、工作效率低下、食欲下降、恶心欲呕、失眠、心率和血压明显升高等，已提示运动过量，需降低运动强度，可休息一段时间后再进行适当运动。”龙云说。

值得注意的是，运动时或运动后左胸、肩、颈、手臂等某个部位疼痛，及运动后明显感到心慌气短、头晕大汗、感冒等不适，需及时就医检查，切勿耽误病情。

作者：高煜棋

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