健康提醒 | 春季是心理疾病高发期，需及时关注心理健康

湖南日报·新湖南客户端 2026-03-25 15:43:37

理疾病的复发需从规律用药、生活调理、情绪管理等多方面入手，出现先兆症状时及时居家干预，避免疾病加重。

01. 常见复发先兆

• 情绪类：突然焦虑、抑郁、易怒，或情绪毫无波动；

• 睡眠类：连续3天以上失眠、早醒，或过度嗜睡；

• 行为类：社交退缩、自言自语、反复做无意义动作；

• 认知类：思维混乱、多疑、对事物失去兴趣。

02. 春季预防复发的核心措施

1. 严格遵医嘱用药，杜绝擅自调整。

春季气候多变易影响神经递质分泌，坚持足量、足疗程服药是预防复发的关键，不可因症状暂时缓解就减药、停药。

2. 调节生活节律，适配春季特点。

• 光照与作息：春季多晒太阳（每天30分钟～1小时），促进血清素分泌；保持固定作息，避免因“春困”打乱睡眠规律（建议每晚7～8小时睡眠）。

• 饮食与运动：多吃富含维生素B族（粗粮、绿叶菜）、Omega-3（深海鱼）的食物，改善神经稳定性；每周3～4次轻度运动（散步、瑜伽、放风筝），缓解春季情绪波动。

• 减少刺激：春季花粉、扬尘较多，过敏体质患者需做好防护，避免因身体不适诱发情绪紊乱；同时减少熬夜、过度社交等应激因素。

3. 做好情绪与状态监测。

家属可协助记录患者的情绪、睡眠、社交状态（如是否突然孤僻、易怒、失眠），建立简单的“状态日志”，及时发现异常苗头。鼓励患者通过写日记、听舒缓音乐等方式宣泄情绪，避免春季常见的烦躁、低落情绪堆积。

03. 居家干预步骤

1. 先稳定基础状态。立即恢复规律作息，暂停非必要外出和社交，为患者营造安静、熟悉的居家环境，避免外界刺激。

2. 强化用药与沟通。家属以温和语气沟通，避免质问，引导患者表达感受，确认患者是否按时服药，若存在漏服，及时补服（需遵循“漏服药物”的专业原则，不可一次性加倍）。

3. 及时联系专业医生。若先兆症状持续2～3天未缓解，或出现自伤、伤人倾向，需立即到专业医疗机构就诊，根据建议调整用药方案，必要时提前复诊，避免病情加重。

（科普来源：株洲市三医院）

责编：龙子怡

一审：龙子怡

二审：张建平

三审：周小雷

来源：湖南日报·新湖南客户端

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