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大众卫生报 2026-03-25 10:57:41
3月24日，一则噩耗牵动全网：知名教育博主张雪峰，因突发心源性猝死，经全力抢救无效不幸离世，年仅41岁。
正值壮年，生命却戛然而止，这场突如其来的悲剧，再次为所有人敲响警钟：心脏没有“重启键”，珍爱生命，从重视心脏健康开始。
很多人觉得心源性猝死“毫无征兆”，但临床数据显示，近半数患者在发病前数天至数周，身体早已发出预警信号，只是被我们当成了疲劳、小毛病而忽视。今天，湘南学院附属医院心血管内科主任医生李维军就带大家读懂心脏的“求救信号”，掌握黄金急救法，守住生命防线。
一、警惕！心源性猝死前的5大危险信号
我国每年有55万人因此离世，相当于每分钟就有1人倒下。
心脏骤停发生前，身体会通过多种不适发出预警，尤其是长期熬夜、高压工作、缺乏运动、有三高、心脏病家族史的人群，出现以下症状务必立刻警惕，及时就医排查：
•胸闷胸痛：感觉胸口压了块石头，活动后加重。
•心慌心悸：突然心跳过快、过慢或节律紊乱，伴随心悸、心慌，感觉心脏“乱跳”，甚至出现心脏停跳感，这是心脏电信号异常的表现。
•呼吸困难：莫名气短、喘不上气，平躺时加重，需要坐起才能缓解。
•极度疲劳：睡了一整夜，醒来还是累得不想动。
•眼前发黑：突然头晕，甚至短暂失去意识。
专家提醒：出现以上任何一种症状，不要硬扛、不要拖延，立即停止活动，原地休息，拨打120急救电话！
二、救命！突发心脏骤停，这样做抓住黄金4分钟
心源性猝死的抢救黄金时间仅4-6分钟，每延迟1分钟，抢救成功率下降7％－10％，超过10分钟几乎无生还可能。如果身边有人突然倒地、呼之不应、呼吸停止，务必按以下步骤急救：
（一）快速判断，立即呼救
轻拍患者双肩呼喊，观察胸部有无起伏；确认无意识、无呼吸后，立刻拨打120，同时大声呼救，让身边人寻找附近的AED（自动体外除颤器）。
（二）规范实施心肺复苏（CPR）
1.按压位置：患者两乳头连线中点（胸骨中下1／3处）；
2.按压姿势：双手交叉重叠，掌根发力，手臂垂直于患者胸部，身体前倾用力按压；
3.按压标准：深度4-6厘米（成人），频率100-120次／分钟，保证胸廓充分回弹，不要间断；
4.按压通气比：胸外按压30次，人工呼吸2次，循环操作，直到急救人员或AED到位。
（三）正确使用AED（救命神器）
AED操作简单，非专业人士也能上手，开机后跟随语音提示操作即可：
1.解开患者上衣，粘贴电极片（按照图示位置粘贴）；
2.机器自动分析心律，提示“请勿触碰患者”时远离；
3.若提示“建议电击”，确认无人接触后按下电击键；
4.电击后立即继续心肺复苏，直至患者恢复呼吸或由急救人员接手。
三、预防！做好这五点，降低猝死风险
心源性猝死看似突发，实则多由长期不良生活习惯诱发，做好日常防护，就能大幅降低心脏风险：
•拒绝熬夜：保证每晚7-8小时睡眠，避免长期熬夜、昼夜颠倒，给心脏充足的休息时间。
•劳逸结合：高压工作间隙适当放松，避免过度劳累、情绪激动、长期焦虑等，学会调节心态。
•健康饮食：低盐、低脂、低糖饮食，戒烟限酒，避免暴饮暴食、久坐不动，控制体重。
•适度运动：坚持散步、慢跑、游泳等温和运动，避免突然剧烈运动，运动中不适立即停止。
•定期体检：每年做心电图、心脏彩超等检查，三高人群、心脏病患者谨遵医嘱用药，控制基础病。
生命只有一次，心脏是人体的“发动机”，别让忙碌和疏忽透支健康。重视身体的每一次预警，掌握急救技能，既是对自己负责，也是对家人负责。
关爱心脏，从现在做起，转发给身边的人，让更多人守住生命防线！
通讯员 张媛
责编：袁小玉
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来源：大众卫生报
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