春意盎然，生机勃发，孩子们也迎来了身高“拔节”的关键时期。很多家长担心孩子的个子是不是偏矮？是否需要去医院进行干预？关心怎么抓住春季生长的“黄金期”长得更高？

国家应急广播专访首都医科大学附属北京朝阳医院儿科主治医师董晓培，带你科学认识孩子身高发育的关键要点。

你家孩子身高“达标”了吗？一张表一看就懂

春天气候温暖，阳光充足，孩子们户外活动量增加，骨骼代谢和生长激素分泌旺盛，是儿童生长发育的黄金季节。研究显示春季儿童身高增长速度是秋冬季节的1.5~2倍。不少家长会让孩子多吃蔬菜水果、喝牛奶、补钙等，希望孩子长得更快。那么，怎么判断自家孩子的身高、生长发育是否达标呢？

董晓培介绍，目前医学上广泛使用的是首都儿科研究所制定的《0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》，这是监测孩子生长发育的重要工具。

这个表该怎么看呢？简单来说就是一百个孩子由矮到高排队，表中第一行的第3百分位（3rd）就是身高最矮的前三个，越往后直到第97百分位（97th）个子越高。根据自己孩子的年龄和身高，即可得出孩子在这个队列中的身高水平。（比如一个孩子的身高处于第25百分位，说明他的身高低于75%的同龄人）

一般来说，如果孩子身高低于第3百分位，就可能存在个子偏矮、发育迟缓的情况；第3百分位至第97百分位之间的属于正常范围；高于第97百分位可能存在生长过速。

此外，也可通过定期监测身高、体重来判断，每月记录1次。

0-1岁，身高每年增长25-27cm；

1-2岁，身高每年增长11-13cm；

2-3岁，身高每年增长7-9cm；

3岁-青春期前，身高每年增长5-7cm。

如果孩子身高增长速度明显低于上述标准，可能是生长迟缓的信号，建议及时咨询医生进一步评估。

孩子偏矮就能打生长激素吗？

很多家长认为，孩子比同龄人偏矮，就可以去医院打生长激素、打“增高针”来促进发育。然而医生表示，能不能打生长激素，要看是否满足医学指征，绝不是“想打就能打”。

生长激素是由位于大脑底部的脑垂体前叶分泌的一种多肽激素，它在人体的生长发育和代谢调节中起着至关重要的作用。临床上常见的需要使用生长激素的情况有：生长激素缺乏症、特发性矮小、特纳综合征、慢性肾功能不全导致的身材矮小，以及部分小于胎龄儿。

董晓培介绍，临床上常有身高处于第3到第25百分位之间的孩子来就诊，家长希望孩子能再长高点，但若孩子符合遗传情况且发育相对正常，一般是不建议打生长针的。

打生长激素后容易得糖尿病这是真的吗？

生长激素治疗在改善矮小儿童的身高和总体健康方面有显著效果，但是任何药物治疗都可能伴随副作用。生长激素治疗可能会影响糖代谢，增加胰岛素抵抗和患糖尿病的风险。因此在治疗期间要定期监测血糖水平，保持健康饮食和适当的运动，如发现糖代谢异常，应及时调整治疗方案。

春季如何科学“追高”？

想让孩子长得更高？做好以下这几件事，比焦虑更管用。

保证优质睡眠

生长激素主要在夜间深睡眠阶段分泌，而春季儿童生长激素分泌较秋冬季高15%～20%。因此，要建立规律的作息时间，比如晚上9-10点前入睡，保证深度睡眠。

3-6岁儿童每日建议10-12小时睡眠；

6-12岁儿童每日建议9-12小时睡眠；

13-18岁儿童每日建议8-10小时睡眠。

增加户外活动

晒太阳可促进维生素D的合成，进而帮助钙的吸收。每日坚持户外活动1-2小时，可提升春季生长速度，推荐以下几种运动项目。

跳绳：每天放学后跳绳20分钟，双脚交替跳，每分钟120次，年龄较小的儿童可以进行摸高跳，促进骨骼生长；

篮球：篮球场上练习运球变向跳，每次20组，结合拍球节奏锻炼下肢爆发力；

伸展类运动：如晨起全身伸展操、睡前脊柱延展练习、户外动态伸展游戏等；

游泳：自由泳或蛙泳练习，每次30分钟，每周3次，有助于全身肌肉协调发展。

合理搭配饮食

让孩子多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、瘦肉等，可促进骨骼生长。此外，种类丰富的蔬菜和水果必不可少，能保证孩子摄取足够的维生素和矿物质。高糖、高脂肪食物要适量控制。

国家应急广播提醒

春季是儿童生长发育关键期

家长应做好孩子的身高监测

保证充足睡眠、适当运动、合理饮食

切勿盲目自行用药

不可乱用生长激素

科学助力健康成长每一步

责编：戴蓉

一审：张笑

二审：朱晓华

三审：苏莉

来源：国家应急广播