中考体育冲刺谨防“用力过猛”！初三男生猛游致“酱油尿”

周顺湖南日报 2026-03-22 22:33:29

文字/视频湖南日报全媒体记者周顺通讯员任姝璇苏小琴

2026年中考进入百日倒计时，体育考试分值提升至50分，近日有不少考生开启高强度突击训练，岳阳汨罗14岁初三男生亮亮（化名）却因此中招。为冲刺游泳项目满分，他连续高强度游泳2小时后出现下肢酸痛，后续尿液变成酱油色，被紧急送往湖南省儿童医院，确诊为横纹肌溶解症，这一病例为冲刺体育中考的考生和家长敲响了警钟。

猛练两小时突发异常，“酱油尿”发出肌肉溶解信号

14岁的亮亮为拿下体育中考游泳项目满分，给自己制定了高强度训练计划。3月15日，他首次开练就进行了连续两小时的高强度游泳训练，当晚便出现双下肢明显酸痛，家长和他都以为是普通运动后反应，未放在心上。

没想到两天后，亮亮的下肢疼痛不仅没有缓解，反而持续加重，尿液还变成了类似酱油的棕色，家人见状立即带他前往当地医院，后因病情复杂被紧急转至湖南省儿童医院肾脏风湿免疫科，以“血尿查因”收治入院。

入院后的检查结果令人心惊，亮亮的肌酸激酶数值飙升至153650U/L，是正常范围上限的近千倍，尿常规检查提示隐血“+++”、尿蛋白“+”，经专科医生诊断，其被确诊为横纹肌溶解症。“横纹肌溶解症是因过度训练等原因导致肌肉细胞坏死，细胞内的肌红蛋白、肌酸激酶等物质被大量释放入血。”该院肾脏风湿免疫科副主任医师张翼解释，这些物质会堵塞肾小管、直接损伤肾脏细胞，极易引发急性肾功能衰竭，而亮亮出现的“酱油尿”，正是肌红蛋白随尿液排出的典型表现。所幸送医及时，目前亮亮的病情已得到有效控制。

冲刺体育中考别蛮干，医生支招科学训练避风险

亮亮的情况并非个例，随着中考体育冲刺进入关键期，不少考生急于提分盲目开展高强度训练，存在极大的健康隐患。针对这一现象，张翼医生结合临床案例，为广大中考生及家长送上科学训练建议，提醒大家谨防运动“用力过猛”。

“体育成绩的提升非一日之功，循序渐进才是关键。”张翼表示，长时间不运动或低强度运动后，突然进行长时间、高强度剧烈运动，是诱发横纹肌溶解的主要原因，考生切勿抱着“临阵磨枪”的心态开展突击训练，训练强度应逐步提升，避免操之过急。

同时，考生要学会倾听身体的“求救信号”。张翼介绍，运动后轻微肌肉酸痛是正常的延迟性反应，但如果出现肌肉持续剧烈疼痛、肿胀、无力，或是尿液颜色变深如浓茶色、酱油色，甚至尿量显著减少，必须立刻停止运动并就医，切勿硬扛。

此外，运动过程中的补水补液也至关重要。“尤其是游泳、长跑等耐力项目，即便身体感觉不到大汗淋漓，体内水分也在大量流失，脱水会大幅增加肌肉损伤和溶解的风险。”张翼提醒，运动前、中、后都要坚持少量多次的原则，补充水分或电解质饮料；若身体处于感冒、发烧或过度疲劳状态，切勿带病训练，否则会显著提升患病风险。

中考体育的50分固然重要，但远不及孩子的终身健康珍贵。医生呼吁，家长和考生应理性看待体育考试，摒弃“分分必争”的焦虑心态，以科学、适度的训练方式备战，让体育考试回归强身健体的初衷，避免因盲目训练给身体造成不可逆的伤害。

作者：周顺

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来源：湖南日报

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