世界口腔健康日|关于牙齿的9个真相，可能和您想的不一样

周阳乐湖南日报 2026-03-20 19:41:22

　　文字/视频湖南日报全媒体记者周阳乐通讯员匡碧芬李承艾

　　刷牙、吃饭，我们每天都在和牙齿打交道，不少人对护牙知识颇有心得。但你以为的“常识”，其实可能是错的。3月20日是世界口腔健康日，中南大学湘雅二医院特别推出科普视频，整理了关于牙齿健康的9个常见误区，用科学视角一一澄清，帮助你真正护好口腔健康。

　　误区一：晚上刷牙就是睡前刷牙

　　其实，晚上刷牙的黄金时间是晚餐后半小时。刷完牙后不再进食，既能有效清洁口腔、减少细菌滋生，还能从源头上控制夜间零食摄入，对口腔健康和体重管理都有益处。

　　误区二：漱口水能替代刷牙

　　牙菌斑是粘附在牙齿表面的细菌生物膜，必须通过牙刷、牙线等机械方式才能有效清除。虽然部分医用漱口水有杀菌、抑制牙菌斑的作用，但漱口水只能作为辅助，日常清洁仍应坚持正确刷牙与使用牙线。

　　误区三：电动牙刷比手动刷牙好

　　其实工具不重要，方法才重要。电动牙刷的优势在于省力和提醒功能，而手动牙刷性价比更高。无论是电动牙刷还是手动牙刷，只要掌握正确的刷牙方法，做到颗颗刷到、面面俱到、坚持三分钟，清洁效果并无明显差异。

　　误区四：“无糖”饮料不伤牙

　　“无糖”不等于对牙齿安全。许多无糖饮料仍含有碳酸、柠檬酸等酸性成分，长期饮用会逐渐腐蚀牙釉质。牙釉质一旦受损便不可再生，可能导致牙齿敏感、变色，甚至引发蛀牙。

　　误区五：咖啡不会让牙齿变黄

　　咖啡、茶、红酒等深色饮品中的色素易附着在牙面。饮用后立即用清水漱口，可冲走大部分色素，比等待数小时后再刷牙更能有效预防牙齿着色。

　　误区六:智齿一定要拔

　　并非所有智齿都需要拔除。只有位置不正、反复发炎、清洁困难、没有对颌牙或影响邻牙的智齿才建议拔掉。如果智齿生长端正、能够清洁、具备咀嚼功能，通常可予以保留。具体应通过口腔检查，由专业医生评估后决定。

　　误区七：塞牙是牙缝太大

　　频繁塞牙往往是口腔异常的征兆，如牙龈萎缩、邻面蛀牙、牙齿排列不齐等。切勿长期用牙签硬捅，以免损伤牙龈、加大牙缝。建议改用牙线清洁，并尽快就诊查明原因，进行针对性处理。

　　误区八：老掉牙是必然的

　　年纪增长不代表一定会掉牙。牙周病才是牙齿脱落的主要元凶。只要坚持有效清洁、定期洗牙检查，积极预防和控制牙周炎，健康牙齿完全可以伴您终身。

　　误区九：孕妇不能看牙

　　孕期更应重视口腔健康，牙痛时应及时就医，不可强忍。一般建议在孕中期（4-6个月）进行口腔疾病的治疗，此时母婴状态相对稳定，治疗更为安全。

　　保护牙齿，从更新认知、科学护牙开始。愿我们都能用正确的知识，守护一生健康笑容。

作者：周阳乐

责编：李传新

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来源：湖南日报

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