视频｜失眠毁精神：睡对，比睡久更重要

大众卫生报·客户端 2026-03-20 16:24:49

很多人以为，睡眠不过是“躺下就能睡着”的本能。但科学研究告诉我们：优质睡眠，是身体最精密的自我修复工程。

当我们进入深度睡眠，大脑开始清除白天积累的代谢废物，巩固记忆和学习能力，这就是为什么睡好觉后人更清醒、思维更敏捷。心脏跳动放缓，血压下降，心血管系统得到充分休整。生长激素分泌达到高峰，修复受损细胞，更新免疫细胞——每一次优质睡眠，都是对身心的一次全面“重启”。

通讯员 刘莉芊曾志坚

责编：王思贤

一审：王思贤

二审：梁湘茂

三审：谢峰

来源：大众卫生报·客户端

版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端，领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。

我要问