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周顺 湖南日报·新湖南客户端 2026-03-19 19:39:41
文字/视频 湖南日报全媒体记者 周顺 通讯员 任姝璇 易易 秦璐
春分至，昼夜均。然而对不少人来说，这个本应阴阳平衡的节气，却成了睡眠的“分水岭”——白天昏昏沉沉、哈欠连天，晚上翻来覆去、多梦易醒。
3月19日，记者从长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）获悉，随着春分节气临近，该院康复医学科门诊接诊的失眠患者明显增多。副主任医师王井泉提醒，春季肝气升发，容易扰动心神引发睡眠问题，此时顺应节气调理，往往能事半功倍。
春分睡不好，根源在“肝”
“春属木，通于肝。”王井泉解释，春季肝气随阳气升发而旺盛，如果疏泄不畅——要么亢盛、要么郁结，就容易扰动心神，导致“魂不守舍”，表现出来就是入睡困难、眠浅多梦。
加上春季气候多变，人的情绪容易波动，会进一步加剧“肝郁化火扰心神”的恶性循环。作息紊乱、压力过大，也是常见的“推手”。
耳朵上藏着“助眠开关”
“想睡个好觉，不妨试试中医的‘耳部综合疗法’。”王井泉说。
为什么耳朵能成为“助眠钥匙”？《黄帝内经》讲“耳者，宗脉之所聚也”，现代全息理论也证实，耳廓就像一个倒置的胎儿，对应着全身脏腑。精准刺激耳穴，就能起到平肝潜阳、宁心安神的作用。
这套“耳部综合疗法”分三个层次：
首先是睡前耳部按摩操，搓热耳轮通气血、揉捏耳垂稳心神、按揉耳窝调脏腑、轻提耳尖助清热，在家就能操作。
如果效果不够，还有耳穴压豆，由中医师用王不留行籽贴压在神门、心、肝、皮质下等“黄金穴”上，患者每日按压3到5次。
对于肝阳上亢、心火炽盛导致的严重失眠，由专业人员消毒后于耳尖点刺，挤出少量暗红血液，迅速清火泄热，调和阴阳。王井泉特别强调：“这必须由专业人员在消毒后操作，严禁自行尝试。”
43岁的电子工程师林征（化名）就是受益者之一。他长期失眠，凌晨易醒还伴有头痛，被诊断为“不寐——肝郁化火型”。经过开穴、耳部按摩、刮痧加穴位压豆，五次治疗后，他的深睡眠比例显著提升，终于能一觉睡到天亮。
春分安眠小贴士
除了耳部疗法，王井泉还给出几点日常建议：饮食上多吃芹菜、菠菜等春季时令绿蔬，清肝疏肝，避免油腻辛辣；情绪上忌怒，多听舒缓音乐、踏青赏花；起居上规律作息，适度散步、打太极；睡前少用电子产品，保持卧室安静、黑暗、凉爽。
“春分讲究平衡，睡眠也是。”王井泉说，“顺应节气，给身体一点温柔的调理，好觉自然会来。”
责编：王铭俊
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来源：湖南日报·新湖南客户端
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