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湖南日报·新湖南客户端 2026-03-18 18:48:39
湖南日报·新湖南客户端通讯员 艾乐群
在中国的传统文化中，有“白白胖胖”一说，预示着健康幸福，这往往对人们产生误导，但从现代医学的角度来说，肥胖是病不是福。1997年，世界卫生组织正式将肥胖认定为一种慢性代谢疾病。
什么是肥胖？
肥胖是一种体内脂肪过度堆积，导致体重增加并对健康产生不良影响的慢性代谢性疾病。
临床上常用身体质量指数（BMI）来衡量肥胖程度，计算公式为：BMI＝体重（千克）÷身高（米）2。在中国， BMI≥28kg/m2即为肥胖；此外，男性腰围≥90厘米、 女性腰围≥85厘米，提示可能存在腹型肥胖，这类肥胖对健康的威胁更大。
肥胖的原因
1.饮食不当：
高热量摄入；饮食结构失衡；不良饮食习惯。
2.不良习惯：
久坐不动、运动量过少；长期熬夜会影响激素分泌，干扰新陈代谢，增加肥胖风险；作息不规律。
3.遗传因素：
肥胖具有一定遗传倾向，如果家族中有肥胖人群，个体发生肥胖的几率会显著增加。
4.疾病与药物：
某些疾病如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，会导致代谢减慢，引发肥胖；长期服用抗抑郁药、糖皮质激素等药物，也可能引起体重增加。
5.精神压力：
压力过大、情绪波动时，部分人会通过过度进食缓解情绪，从而导致肥胖。
肥胖的危害
1.造成体态笨重，活动不便；
2.带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤、脂肪肝、胆囊炎、胆石症、骨关节疾病等，这些疾病都是人类健康的主要杀手；
3.心理问题：肥胖可能导致自卑、焦虑、抑郁等心理障碍，影响生活质量和社交功能。
如何科学减肥
01饮食控制：
遵循均衡饮食原则，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）的比例；控制每餐食量，避免暴饮暴食，可采用分餐制。
02运动干预：
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等；结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
03行为改变：
养成规律作息，保证充足睡眠；记录饮食和运动情况，监控体重变化；避免久坐，增加日常活动量。
中医穴位埋线减重
中医认为，人体的某个脏腑生理功能出现了问题，因此导致相应部位的经络活跃度降低，进而产生局部肥胖。比如：全身性均匀性肥胖常为脾运化失调；腰及臀部肥胖常为“主水”的肾功能出现问题等。针对不同部位的肥胖需要医生进行辨证论治。
埋线疗法根据患者的个体差异、不同症状以及不同的肥胖机制，进行合理有效的辨证选穴，在相应的穴位埋入蛋白质线（以线代针），起到“长效针感"、达到“调和阴阳气血、疏通经络、健脾益气、温中散寒"的作用，从而达到减肥的目的。
穴位埋线的作用
1.调节消化系统抑制食欲、使得饥饿感下降，延缓胃排空时间，促进排泄。
2.调节神经系统调节下丘脑饮食中枢，使人体产生饱腹感。
3.调节物质代谢改善体内糖类代谢，加强能量代谢，调整异常脂肪代谢。
健康热线：0731-28290015
地 址：湖南省直中医医院综合楼五楼六楼针灸疼痛科
（科普来源：湖南省直中医医院）
责编：龙子怡
一审：龙子怡
二审：张建平
三审：周小雷
来源：湖南日报·新湖南客户端
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