“我想成功，但又害怕尝试”——这是许多青少年成长中的困惑。这份纠结背后，藏着他们对自我的期待与不安。

三位教育者从各自视角出发，以真实故事传递科学方法：心理老师把恐惧拆成一小块一小块，让它变得可以对付；班主任用一颗糖、一次等待，让孩子相信“不完美也可以被接纳”；妈妈不说教，只是稳稳地接住——火锅的热气，比一万句“你要加油”更有力量。这是三位教育者给出的答案，也是每一个心怀向往的孩子，最需要的温柔托举。

用“小步尝试”破恐惧心理

宁乡市夏铎铺中学 文彦南

“老师，我也想报名辩论赛，可我怕忘词、怕被同学笑，还是算了吧。”办公室里，小云低着头说。

这是我在学校最常听到的心声——孩子们心里揣着对成功的渴望，却被“怕尝试”的枷锁困住，迈不开脚步。

很多人觉得，害怕尝试就是怯懦，其实不然。深入拆解就会发现，这份恐惧背后藏着三个核心心理根源：对失败的恐惧——一次考试失利，就再也不敢挑战难题，怕重蹈覆辙；对完美的执念——“要么做到最好，要么干脆不做”，担心自己不够好被人挑剔；对未知的焦虑——没做过的事，不确定能否做好，便本能地逃避。

说到底，这不是胆小，而是人体自我保护的本能，是内心在提醒孩子“这件事有风险，要谨慎”。

作为心理教师，不必急于否定这份恐惧，更不能指责孩子“没出息”。破解困局的关键，是帮他们接纳恐惧，再给出切实可行的办法。

我常跟学生说：“失败不是耻辱，是帮我们避坑的路标；不完美也不可怕，那是我们成长的空间。” 不必一开始就追求做到最好，可以把目标拆小，比如怕辩论的同学，先在班级小组里发言，再慢慢站上讲台；怕做题的同学，先从基础题入手，做对一题就给自己一个肯定。同时，引导他们正视未知，告诉他们：“未知不等于危险，每一次尝试，都是一次成长的积累”。

后来，那个女生没有报名校级辩论赛，但她主动在班级分享会上讲了自己的故事。她依然会紧张，但不再逃避。

恐惧从不是成长的绊脚石。当我们帮孩子解码它的本质，学会与它共存，这份阻力终将变成指引他们前行的地图。

用安全感战胜“习得性无助”

益阳市第六中学 龚黄青

高一上学期期末考试后，儿子小远把成绩单折成纸飞机，从卧室窗口扔了出去。那张纸一头栽进楼下的灌木丛里，像极了他这半年来所有无声的坠落。

半年前的小远不是这样的。他一直是“别人家的孩子”，可上高中后，成绩直线下降。那个曾相信努力就有回报的少年，在一次次挫败中开始说：“算了，反正学不会了”。这不仅是气话，更像是一种心理上的习得性无助。他开始打游戏，在虚拟世界里寻找掌控感。

该怎么帮助他呢？

我没有说大道理，只是挑了个晴天，邀请他和他要好的几个小伙伴一起爬山。

回到家后，我问他：“你这学期学习感觉这么难，他们几个呢？”

他叹一口气，“今天才知道，不止我，他们进入高中后也都感觉很难。”

“是啊，高中环境变了，学习、人际关系都比初中复杂，适应是每个高一学生都要面对的现实。每个人都有自己的节奏，现在你最需要的，是给自己多一点时间。”

小远沉默了，好一会儿才问：“那如果我适应的时间特别长呢？

“如果真的是这样，妈妈也接受。你现在最大的困难是什么？”我笑着问。

“我……我根本不知道该从哪里入手，任务太重，不懂的又太多了。”小远的声音很轻，像在承认一件羞耻的事。

“记得你小时候经常搭积木城堡吗？满地的积木，从哪一块入手不重要，只要你拿起积木开始搭，就知道怎么才能搭出城堡。什么事情是你现在可以马上去做，并且能够做好的。它要足够小，但做了肯定有用。”我说。

“今天晚上我可以改一道错题，有道题我会做一半了。可是……一道题会不会太少了？”小远又问。

“我们不需要一夜之间搭好城堡，妈妈更希望你能好好享受搭城堡的乐趣和过程。”我说。

听到我这般说，小远的眼睛亮了。

很快又到了新学期第一次月考，小远问我：“如果这次还是没考好怎么办？我还是有点怕！”

我用力抱了他一下：“考砸了回家，老妈给你做火锅！”

他笑了，一边挥手一边说：“谢谢你老妈，我不怕了！不管结果怎么样，我都会继续努力的！”

用接纳卸下“完美焦虑”

绥宁县第二中学 陶冬梅

林宇又把手缩回去了。

语文课上，我提问后习惯扫视全班。靠窗角落，那个清瘦男孩的指尖刚离开桌面，便触电般收了回去。他低头盯着课本，耳根泛红。这已是本周第三次了。

凭多年的教书经验，我懂得那些细微动作——那不是走神，是一个少年内心的挣扎。他的课本我偶然翻过，空白处密密麻麻的批注，都是没能说出口的话。

午休时，我请他到办公室。他站在桌前，手指反复捻着拉链头。

“最近课上，你好像常有些想法？”我把一颗大白兔奶糖推到桌上。

他愣了愣，没接糖，声音轻得几乎听不见：“怕说不好……怕被笑话。”林宇的声音很小。我读懂了他眼神里的躲闪，那是一种对“不完美就不被接纳”的深深恐惧。

“我也怕过。”我笑了，“刚工作时第一次上公开课，准备了三周，结果没说几句就卡住了，脑子里一片空白。”

他抬起头，眼神闪了一下。

“后来才知道，没人记得我哪里卡壳了，他们都只记住了我讲的那个故事。”我顿了顿，“不完美，但是真的。”

窗外那盆多肉在阳光下舒展。我指指它：“这盆小东西，我一直想给它换盆，又总担心伤根。结果有天发现，它的根早就从盆底钻出来了。”

林宇的目光停在多肉上，看了很久。

“下周有个阅读分享，我想听你说说最近读的书。”我把糖又推近些，“不用多，就说一个让你印象深的细节。”

他沉默了很久。最终，他点了点头，我把糖递给他，他紧紧握在手心。

那周的小组讨论，我特意多在他们组停留。听见他小声说了一句什么，旁边的同学自然地接话。他紧绷的肩膀，就那样慢慢松下来。

分享课那天，林宇第三个上台。他握话筒的手太过用力，开口时声音发颤，但他没有低头，一字一句地讲起书里那个让他失眠的雨夜。

他说得不流畅，但教室里静得出奇。当他讲完，掌声响起，满是对他的认可。

下课后，他在走廊追上我，把一张纸条塞给我，上面写着：“老师，谢谢您。”

责编：陈洁

一审：陈洁

二审：彭静

三审：黄维

来源：科教新报