三湘都市报·新湖南客户端3月16日讯（文/视频 全媒体记者 高煜棋 通讯员 乔木）一年花费近2万元，声称能让孩子增高3—8厘米，结果只是“赚了钱还让你没话说”。在2026年“3·15”晚会上，针对身高焦虑家长的消费陷阱被揭开真面目。

孩子的身高到底能不能人为干预？真正科学的长高方法又是什么？3月16日，中南大学湘雅医院儿童医学中心王霞教授、肖朝华教授、何芳教授、邓小鹿教授、张慈柳教授、谢岷教授、何剑教授等“儿科天团”一起揭秘真相。

身高增长，由骨骺线决定一切

根据晚会报道的记者调查，各种机构打着“物理增高”“声波刺激”“量子修复”的旗号，向家长收取近2万元的年费。实际上，这些机构的核心技术不过是普通的消炎镇痛仪器，甚至说明书上明确标注“14岁以下儿童禁用”。

那些声称能让骨骺线闭合的成年人继续长高的“玄学增高”，更是纯属骗局。专家表示，要想科学长高，首先得明白人体是怎么长高的。

人的身高主要取决于长骨的长度。在儿童和青少年时期，长骨的两端存在着一片软骨组织，名为“骨骺板”或“生长板”。这片软骨不断增生并骨化，使骨骼不断加长，身高也就随之增长。一旦青春期结束，骨骺板完全骨化，形成一条紧密的缝，即“骨骺闭合”，身高增长也就基本停止了。

一般来说，女孩的生长板在14—16岁闭合，男孩在16—18岁闭合。在这之前，尤其是婴幼儿期（0—3岁，第一个生长高峰）和青春期（第二个生长高峰），是孩子长高的黄金时期。

拆穿“增高骗局”，了解这些科学原理

专家提醒，家长要学会识破所谓的“神奇增高术”。

套路一：无效退款，其实是拿必然当偶然。“签约保障、无效退款”是最吸引人的承诺。但正如业内人士透露，孩子处于生长高峰期，本来就会自然长高。机构把“自然生长”的功劳归于自己，即使无效，孩子也会自然长一些，他们便可以此为由拒绝退款。这根本不是“魔法”，而是利用概率赚钱。

套路二：成人增高，不过是“掰直”骨骼的障眼法。对于骨骺线已经闭合的成年人，任何声称能“继续长骨”的方法都是伪科学。那些所谓的“成人增高”，要么是通过拉伸矫正试图改变脊柱曲度，要么是商家自己承认的“只是把你的骨骼变直，不是让你长骨骼出来”，这与真正的长高完全是两码事。

套路三：玄学加持，“量子修复”只是敛财话术。更离谱的是，有机构竟然搬出“心理疗愈”“量子修复”等玄学概念，为增高套餐镀金。当被追问科学依据时，负责人坦言“没有医学数据或临床验证报告，只想挣钱”。

服务：掌握科学长高的“四大支柱”

专家提醒，与其花冤枉钱交“智商税”，不如回归科学，从以下四个方面入手，帮助孩子充分发挥生长潜力。

均衡营养，搭建骨骼的“建筑材料”营养是身高发育的基石，但绝非盲目补钙。蛋白质是骨骼的“钢筋支架”，确保孩子每天摄入足量的鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶等优质蛋白，7—12岁儿童每日蛋白质摄入量建议达到55—75克；钙是骨骼的“水泥”，牛奶及乳制品是最佳来源，学龄期儿童每日钙需求约为1000—1200毫克。但补钙并非多多益善，过量补钙可能导致便秘、肾结石，甚至干扰其他矿物质吸收；维生素D则是钙的“快递员”，它能极大促进钙的吸收利用。每天保证孩子户外活动，接受适量日照，并遵医嘱补充维生素D制剂，比单纯补钙更重要。

充足睡眠，生长激素的“黄金时段”。生长激素是促进身高增长的“发动机” ，而它主要在夜间深度睡眠时分泌，尤其是在22时到次日凌晨2时达到高峰。这个时段分泌量可占全天的70% 。因此，学龄期儿童应保证每天9—11小时的睡眠，并尽量在21时前上床，以确保22时前进入深度睡眠。睡前一小时避免使用电子产品，以免蓝光抑制睡意。

适度运动是骨骼生长的“催化剂”，纵向压力运动（如跳绳、摸高、篮球、羽毛球等）能有效刺激骨骺板，促进骨骼生长。运动还能增强新陈代谢，提高食欲和睡眠质量。建议孩子每天进行至少30—60分钟的中等强度运动，以微微出汗、但仍能说话为宜。需要警惕的是，过度运动或负重训练反而可能造成运动损伤，影响发育。

定期监测，别让“等待”变“遗憾”。很多家长抱着“二十三蹿一蹿”的老观念，认为孩子现在矮只是“晚长”，结果错失了最佳干预时机。医学上的“晚长”（体质性青春期发育延迟）有特定判断标准，骨龄检测是关键。如果孩子骨龄与实际年龄相符，但生长速率却低于每年5厘米（3岁至青春期前），就应及时就医排查原因。建议家长每3—6个月为孩子测量一次身高，并在生长曲线图上做好记录。一旦发现生长曲线偏离正常轨道，或出现性早熟迹象（女孩8岁前乳房发育，男孩9岁前睾丸增大），应立即寻求专业儿科或内分泌科医生的帮助。

作者：高煜棋

责编：李琪

一审：高煜棋

二审：黄娟

三审：丁兴威

来源：三湘都市报·网站