完美时节 | 跟着惊蛰第一声雷，唤醒身体“活力模式”

新湖南客户端 2026-03-15 18:03:02

惊蛰醒，万物生。

春雷初响，蛰虫惊醒，天地间阳气升腾，正是生机勃发的好时节。可春气萌动之下，人体却易被春困缠上。此时顺应自然调养，重在疏解体内积滞，调和肠道平衡，增强抵御力与抗氧化状态，让身体跟上春日的节奏。

惊蛰节气

古人将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”惊蛰的到来，意味着春雷始鸣、气温回升，蛰伏一冬的虫兽草木皆被唤醒，天地间阳气如潮升腾。然而春气涌动时，人体却易陷“春困”之扰——气血外越而内里暂虚，疲乏昏沉悄然缠身。

此时养生，重在疏通冬日积滞，以清淡甘润之食调养肠道，再借抗氧之力筑牢免疫屏障，方能让沉睡的细胞随惊蛰一同苏醒，迸发由内而外的蓬勃生机。

润肠通气唤醒春意

惊蛰时节，人体阳气升发，但冬季积蓄的浊气尚未完全排出，容易导致肠道淤滞、气机不畅等问题。此时宜顺应惊蛰之性，通过温和滋养促进肠道蠕动，引导身体气机自然通畅。

沙棘

沙棘多糖通过促进短链脂肪酸合成，促进肠道益生菌的增殖及生长，增强了失调的肠道菌群的恢复能力。

低聚果糖

研究表明，低聚果糖可显著促进肠道双歧杆菌和乳杆菌的增殖，并抑制有害菌，具有调节肠道菌群功能。

红茶粉

红茶粉是以红茶为原料，通过低温研磨粉碎或物理萃取制成的，其中蕴含的茶多酚能提高肠道中的双歧杆菌含量。

能量盈身增强免疫

第一声春雷，是天地间能量复苏的信号，蛰伏了一冬的生灵闻声而动，人也应和着节气的节奏，身体由“藏”转“生”，能量的需求比以往任何时候都要迫切。此时需要以充沛能量应对季节变化，为身体筑牢防护屏障。

南瓜

南瓜营养价值很高，富含氨基酸、蛋白质、纤维素及维生素等多种营养成分，其中含有的南瓜多糖具有抗氧化、增强免疫等作用。

大豆肽

大豆肽具有分子量小、营养高等特点，它可以通过调节免疫球蛋白含量和免疫因子来增强机体的免疫调节能力。

玉米

研究表明，玉米须多糖可显著调节机体免疫功能，表现为抑制促炎因子分泌、促进抗炎因子表达等。

抗氧固元提升活力

《月令七十二候集解》有载：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”时值惊蛰，此时人体新陈代谢渐趋旺盛，体内自由基亦随之活跃，适时做好抗氧化调养，有助减少外界环境对身体的侵扰。

红景天

红景天富含黄酮、香豆素等多种活性成分，其中，红景天多糖具有调节糖脂代谢、抗氧化、免疫调节等作用，可助力机体固本培元。

西洋参

西洋参其主要活性成分是人参皂苷，研究发现，人参皂苷具有抗炎、降血糖、抗氧化等多种作用，能发挥固本扶正之效。

灵芝

灵芝多糖是一种天然的植物提取物，具有抗氧化作用，可以有效地清除自由基，减轻氧化损伤，提高细胞活力。

惊蛰雷动，焕启新章

润肠通气，唤醒春意满乾坤

能量盈身，增强免疫护周全

抗氧固元，精气神足提活力

共赴生机盎然的春日盛宴

责编：樊汝琴

一审：樊汝琴

二审：喻志科

三审：周韬

来源：新湖南客户端

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