世界肾脏日：别让“沉默的肾脏”为你的不良生活方式买单

大众卫生报 2026-03-10 10:54:43

大众卫生报·新湖南客户端3月10日讯（通讯员肖兰何超鸣刘玉君）3月12日是第21个世界肾脏日，主题为“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”。为提高公众对肾脏健康的重视，湖南省人民医院肾内科联合儿童肾脏风湿免疫科，开展社区义诊、科普直播、肾友会等系列活动，推动肾脏疾病早预防、早筛查、早干预。

义诊进社区，护肾操受热捧

3月9日上午，肾内科学科主任陈愔音带领专家团队走进长沙市高桥街道火焰社区，开展大型公益义诊活动，为居民提供免费血糖血压测量、蛋白尿筛查及健康咨询。

活动现场，医护人员带领居民跳起“护肾操”。这套操由医疗专家结合中医理念编排，动作简单易学、强度适中，将枯燥的健康知识转化为趣味的肢体语言，以低成本、易坚持的方式诠释“主动健康”理念，让护肾习惯融入日常生活，深受居民欢迎。

肾脏“求救”有信号，别等坏了才后悔

陈愔音主任表示，今年世界肾脏日主题“关爱生命，守护地球”别有深意，如果把人体比作一个微缩的地球，肾脏就是其中的“湿地生态系统”，默默净化环境、维持平衡。当“湿地”退化时，整个生态系统都将面临危机。同样，当无数个体的肾脏健康受损时，整个社会的健康水平和医疗负担也将不堪重负。

陈愔音提醒，肾脏极其“隐忍”，早期受损时几乎没有症状，一旦出现明显不适，肾功能往往已损失过半。肾脏受损时会发出一些细微“求救信号”，切莫忽视：

1.尿液异常：尿中泡沫细密且久不消散（可能为蛋白尿）；夜尿增多，起夜超过2次；尿液呈红色或深色（血尿）。

2.身体浮肿：晨起眼睑浮肿，或下午脚踝、下肢按压后凹陷。

3.精力下降：莫名疲劳、乏力、腰酸，可能是毒素积累或贫血所致。

4.血压波动：原本控制良好的血压突然变得难以控制。

这些行为正在“透支”你的肾脏

“很多人以为肾病是老年人的专利，但门诊中三四十岁的年轻患者越来越多。”陈愔音表示，不良生活方式正让肾脏提前“衰老”。

高糖高脂饮食。奶茶当水喝、烧烤当夜宵，加重肾脏负担，肥胖本身可引发“肥胖相关性肾病”。

滥用药物。长期服用止痛药、抗生素，盲目相信“偏方”“草药”，可能导致急性肾损伤。

久坐憋尿、熬夜成瘾。影响血液循环，易致尿路感染，干扰肾脏自我修复。

早检查是关键，别让肾脏“沉默”到底

陈愔音表示，体重管理不仅是防肥胖、防三高，也是在保护肾脏。“如果体检发现尿蛋白阳性，同时伴有肥胖，这很可能是肾脏发出的早期警报。”

她建议40岁以上人群，以及高血压、糖尿病、肥胖患者，每年至少进行一次肾脏专项检查，包括：尿常规+尿微量白蛋白、血肌酐+估算肾小球滤过率、肾脏B超。

“慢性肾脏病如果能在早期发现并干预，完全可以延缓甚至避免发展到尿毒症阶段。”陈愔音强调，要像关注血压、血糖一样关注肾脏健康。

2026年世界肾脏日传递的核心信息是：全民肾脏健康，需要更好的医疗服务，也需要更健康的生活方式和更洁净的自然环境。这是医生的呼吁，也是每个人与地球健康之间的约定。

责编：洪学智

一审：洪学智

二审：王璐

三审：田雄狮

来源：大众卫生报

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