孕期尾骨痛别硬扛！邵阳市中心医院帮您解决后 “股” 之忧

大众卫生报 2026-03-06 17:20:35

大众卫生报·新湖南客户端3月6日讯（通讯员赵青）怀孕，是一场幸福与挑战并存的旅程。到了孕中晚期，随着宝宝的茁壮成长，很多孕妈妈的身体也开始发出各种“抗议”。

除夕夜，怀孕30周的准宝妈刘女士，打个喷嚏就遇到了一个大难题——尾骨痛，从这天开始，站着痛，坐着更痛，屁股无法碰凳，软的硬的都不行，躺着翻身也痛，走路都觉得隐隐作祟。

大年初五，刘女士来到邵阳市中心医院就诊，门诊医生建议她到盆底及产后康复中心就诊，病区护士长姚艳萍给刘女士做了一次相关专业手法，WAFF运动康复师赵青也给刘女士做了一次孕期WAFF运动。

来之前，刘女士以为她要一直持续痛到把小孩生下来，但这次体验，让她惊叹不已，疼痛缓解大半, 并且在治疗的前中后过程，均有多普勒听胎心监测胎儿安全状况。刘女士回家继续简单的康复练习，第二天微信回访，她表示“舒服许多了，几乎不痛了。”

经检测，刘女士长期核心力量缺乏，加上工作压力致腹压不足，双腿的支撑不均衡，长期的站立致右脚踝失稳（易扭脚及小关节错位，已给予复位），左髋关节半脱位、左膝关节弹响、腰椎及骶骨尾骨位置异常，周围的神经及筋膜异常出现牵拉疼痛。

专业手法：改善症状，

快速解决疼痛的黄金法宝。

WAFF运动：长期保护，专为孕产期女性设计的“温柔守护”（源自法国，专为孕产期女性设计的康复运动。WAFF球看起来像一个大大的、软软的“云朵”，利用气垫的不稳定性，通过特定的动作和呼吸配合，来达到放松肌肉、调整体态、增强核心力量）

孕期为什么会出现尾骨痛？

1. 激素影响：孕期分泌的松弛素。

2. 子宫压迫：随着胎儿增大，腹压增加，重心后移，腰椎和尾骨承受的压力倍增。

3. 核心无力：随着胎儿增大，为了保持平衡，孕妈走路姿势改变，导致尾骨区域过度受力，在咳嗽打喷嚏等时候腹压剧增，盆底和骶尾瞬间受压更大。

4.长期姿势不稳：全身一处或多处关节失稳。

给孕妈的爱心建议

如果您正在经历孕期腰背痛、尾骨痛、耻骨痛等，或者出现身体沉重、心情烦躁等症状，请到医院寻求专业帮助，为您的孕期体验及胎儿的生长发育提供更有利的环境。

责编：洪学智

一审：洪学智

二审：陈艳阳

三审：田雄狮

来源：大众卫生报

我要问