南县五小教育集团党总支书记 姚建红

亲爱的老师们、同学们：

大家上午好！

春风送暖，万物焕新。我们带着新春的喜悦与希望，再次相聚在美丽的校园，共同开启2026年春季学期的崭新篇章。在此，我代表学校，向全体师生致以新学期最诚挚的问候和最美好的祝福！

今天，我不想只谈成绩、不谈压力，也不想只讲目标、不讲心情。我想和大家聊一个最温暖、也最重要的话题——我们的心理健康。让我们轻轻问自己一句：

新学期，你准备好照顾好自己的“心”了吗？

谢谢同学们。一个小小的点头，就是对自己最好的接纳。新学期，我们就从接纳自己、善待自己开始。

过去的日子里，我常看到大家努力的身影：为一道题反复思考，为一次测试认真准备，为班级荣誉全力以赴。你们很优秀，也很辛苦。但我更希望大家记住：

比分数更重要的，是你们的健康；比排名更珍贵的，是你们的快乐；比一时成败更长远的，是你们内心的阳光与坚强。

心理健康，不是没有烦恼、没有压力，而是——

有烦恼敢说，有压力会放，有情绪能疏导，遇到困难不放弃。

接下来，我想邀请大家一起玩一个简单又温暖的心理小游戏，名字叫《快乐传递》。大家愿意一起玩吗？

好！游戏规则很简单，一共三步：

第一步，请同学们轻轻闭上眼睛，深呼吸两次——慢慢地吸气，再缓缓地呼气，把心里的小紧张、小压力都呼出去。

第二步，睁开眼睛，看向你左边或右边的同学，露出你最灿烂的笑容。哪怕只是嘴角轻轻上扬，一个微笑就够了。

第三步，伸出你的小手，轻轻拍一拍身边同学的肩膀（或者给他一个温暖的拥抱），然后看着他的眼睛，大声或轻声说一句：“新学期，我们一起加油，你是最棒的！”

现在，给大家1分钟时间，开始我们的快乐传递吧！注意动作轻轻的，把温暖送给身边的每一个人。

好啦，游戏结束！请大家站好。我看到很多同学脸上都露出了甜甜的笑容，心里是不是也暖暖的？其实，这个游戏就是想告诉大家：心理健康很简单——一个微笑、一句鼓励、一次陪伴，就能给我们的心灵带来力量。就像刚才，我们不仅温暖了别人，也温暖了自己。

接下来我想送给同学们三句“心”的寄语。

第一，接纳不完美，做真实的自己。没有人天生完美。考得不理想，没关系，那是提醒我们查漏补缺；和同学有小矛盾，没关系，沟通一下就能化解；暂时跟不上，没关系，一步一步慢慢来。

你不必和别人比速度，只要和昨天的自己比进步。哪怕今天比昨天多笑一次，多坚持一分钟，多勇敢一点点，你就是在成长。

请大家轻轻拍拍自己的胸口，对自己说一句：“我很棒，我在慢慢成长。”

第二，学会调节情绪，做情绪的主人。新学期学习会更紧张，任务会更重，大家难免会有焦虑、委屈的时候。这很正常，有情绪不是脆弱，而是人之常情。

我给大家几个简单实用的小方法：

不开心时，深呼吸三次，让自己平静下来；心里难受时，找老师、父母、好朋友说一说，说出来就轻松一半；压力大时，去操场跑一跑、走一走，运动是最好的“解压药”；遇到想不通的事，记得学校的心理老师永远在等你，这里永远是安全的港湾。

记住：遇到问题不硬扛，愿意求助，才是真正的勇敢。

第三，心怀阳光向上，做温暖的少年。心理健康不仅是照顾好自己，更是温暖别人。一个微笑，一句问候，一次伸手帮忙，都能给别人带来力量。当你学会欣赏别人、包容别人、帮助别人，你自己的心里也会装满阳光。

希望同学们：多一点自信，相信“我能行”；多一点坚持，困难只是暂时的；多一点善良，用温柔对待世界；多一点快乐，把笑容挂在脸上。

请大家把右手轻轻放在左胸前，也就是心脏的位置。闭上眼睛，安静地感受3秒钟——感受自己的心跳，感受那个独一无二的、努力成长的自己。好，现在睁开眼睛，右手握拳，用力向上举起，带着全部的自信和力量，大声说出这三个字：我能行！

同学们，你们是家庭的希望，是祖国的未来。健康的心灵，是你们一生最宝贵的财富。

新学期，学校会一如既往关心每一位同学的成长，不仅关注你们飞得高不高，更关心你们飞得累不累。我们将开展更多心理健康活动，让校园充满理解、包容与温暖。

最后，我衷心祝愿：

每一位同学，心中有光，眼里有笑，脚下有力，健康快乐成长！

每一位老师，工作顺利，身心愉悦，幸福安康！

让我们带着一颗温暖、健康、勇敢的心，一起奔赴2026年春天的美好，一起遇见更好的自己！谢谢大家！

责编：陈洁

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来源：科教新报