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周顺 湖南日报·新湖南客户端 2026-03-05 21:30:06
文字/视频 湖南日报全媒体记者 周顺 通讯员 任姝璇 秦璐
“一雷惊蛰始，春风化雨时。”3月5日是惊蛰节气，春雷唤醒大地生机，也开启了儿童生长发育的“黄金窗口期”。
3月5日，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）儿童中医门诊副主任医师王智芳在接受记者采访时介绍，此时儿童新陈代谢加速，生长激素分泌达高峰，是一年中骨骼生长的“黄金窗口期”，科学调理能为全年健康奠定基础。
为何春季是助长关键期？
民间谚语“春天孩子蹿个快”并非空口之谈。王智芳解释，这背后有着深厚的中医理论支撑。
“春气通肝，主升发疏泄。”肝气畅达，气血得以调和，能为生长发育提供动力；肾精充养骨髓，脾胃强健则可运化水谷精微。
此时，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌达到高峰，正是骨骼和肌肉生长的最佳时段。“三者协同，恰似为生长按下‘加速键’。”王智芳说。
中医助长三法宝：吃、动、养
抓住春季助长黄金期，家长该从何入手？
王智芳表示，其实不用想得太复杂，把握好“吃、动、养”三招即可。
“春天吃东西要跟着时令走。”王智芳说，这时候可以多给孩子吃嫩菠菜、春笋、山药、莲子这类绿色蔬菜和甘味食材，既能清肝火，又能健脾胃。她特别提到，惊蛰吃梨，是为了润肺防燥，如果孩子体质偏虚寒，煮梨水时可以加两片姜。
至于鸡蛋、牛奶、豆制品，她建议每天都要有，补充优质蛋白和钙质，反倒是生冷辛辣的东西，能少吃就少吃。
说到起居作息，王智芳特意强调了“跟着太阳走”的重要性。“春天可以让孩子稍微晚一点睡、早一点起，这叫‘夜卧早起’。”她解释，深度睡眠时生长激素分泌最旺盛，所以睡得好，才能长得高。
穿衣上要注意“春捂”，适当防寒，外出时佩戴口罩防止花粉过敏。还需要鼓励跳绳、摸高、打篮球等纵向运动，能有效刺激骨骼生长。
保健方面，惊蛰节气前后进行小儿推拿效果更佳。
王智芳介绍了两招简单易行的推拿手法：
一是捏脊，沿着脊柱从下往上捏提皮肤，每日3到9遍，可以调理脾胃、促进吸收；二是按揉足三里，位置在膝盖下四横指处，每日按揉3分钟，能健脾胃、强体质；
而晨起梳头5到10分钟，可以刺激头部经络尤其是百会穴，也有助于阳气生发、缓解春困。
科学监测骨龄，中医技术精准助力
王智芳特别提醒，科学评估是助长的前提。
3岁以上儿童建议每年监测一次骨龄，这是评估生长潜能和预测成年身高的重要指标。
“男童骨龄16岁、女童骨龄14岁左右基本停止生长。”如果孩子出现长期食欲不振、反复生病、睡眠差、身高明显落后同龄人等情况，需及时评估干预。
除了日常调护外，中医还有一些特色疗法能为生长发育提供更精准的支持。
王智芳介绍，对于脾胃虚弱、食欲差、睡眠不安的孩子，穴位敷贴和脐灸是很好的选择。
通过将特制的中药膏贴敷于足三里、身柱、肾俞等穴位，或在肚脐进行艾灸，能温补脾肾，增强体质。“肚脐这个位置很特别，皮肤薄，屏障功能弱，药物容易吸收进去。”她说，脐灸能有效改善消化吸收，提升睡眠质量，为生长提供源源不断的能量。
“顺应惊蛰升发之气，从饮食、运动到针灸推拿、贴敷等中医系统调理，为孩子生长注入多重动能！”王智芳呼吁，把握春季三个月，助孩子茁壮成长，拔节“有声”。
责编：周阳乐
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来源：湖南日报·新湖南客户端
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