惊蛰到！养生其实很简单→

周倜湖南日报 2026-03-05 21:27:01

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员周科宏李佳

3月5日，是今年的惊蛰节气。此时，春雷响，万物长。但这声雷，不只是叫醒冬眠的小虫子，更是在唤醒咱们身体里沉睡了一冬的阳气。

很多朋友是不是感到这几天特别容易上火？嘴角起泡、嗓子干痒，晚上还翻来覆去睡不着？这说明你的身体跟上了大自然的节拍——阳气“往外拱”，是好事！但咱们得学会给它“搭把手”，别让它拱过了头。

当日，湖南省第三人民医院中医康复科副主任李衍乐提醒，惊蛰养生，具体体现在三个字——“伸、吃、按”，简单好记。那么，具体怎么做呢？

“伸懒腰其实是最便宜的养生法。”李衍乐介绍，早晨醒来，别急着起，躺在床上，双手向上使劲儿伸展，把身体抻开。这个动作能疏通三焦，让阳气顺利升发。每天做三次，胜过早起猛跑步。

“民间有句话叫‘惊蛰吃了萝卜，一年不往药店摸’。”李衍乐提醒，这个节气的白萝卜其实是个“宝”，能清内热、化痰湿、通肠气。

“很多朋友春天脾气大、眼睛干涩、血压往上蹿，这是肝火在闹腾。”李衍乐介绍，其实人体脚背上有个“出气筒”——太冲穴，就在大脚趾和二脚趾骨头缝里。每天泡脚的时候，用大拇指按揉三五分钟，感觉酸胀就对了。把火气揉散了，心情自然就顺了。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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