湖南日报·新湖南客户端 通讯员 匡后丽

春回大地，万象更新，在温情洋溢的“三八”国际劳动妇女节来临之际，邵阳市疾控中心向每一位坚韧又温柔的女性朋友，致以最诚挚的节日祝福与最贴心的健康问候。

作为守护大众健康的守门人，疾控中心科普师始终想提醒大家：女性的美丽，从来无关外表浮华，而是源于由内而外的健康底气；而守护这份健康，始于对身体的科学认知，更始于对健康信号的及时察觉与主动预防。女性的一生，是一场贯穿全生命周期的健康旅程，从青涩青春期到从容老年期，身体在不同阶段有着独特的生理特点，也面临着各异的健康挑战，把握每个阶段的健康重点，才能筑牢一生的健康根基。

青春期（10-24岁）是一生健康的奠基阶段，此时不仅要保证规律作息、均衡营养，为身体发育提供充足能量，更要重点关注月经健康。若出现月经周期严重紊乱、痛经难以忍受、长时间闭经等情况，切勿忽视，需及时就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。同时，9-14岁是HPV疫苗首要接种年龄，适龄女性尽早接种，相当于为未来的宫颈健康买下一份坚实的“健康保险”，从源头筑牢防护屏障。

育龄期（25-49岁）是生育关键期，也是妇科疾病的高发阶段，科学避孕是保护子宫、减少非意愿妊娠伤害的重要举措；而孕前优生检查、孕期规范产检，则是保障母婴安全的两道核心防线，备孕及孕早期谨遵医嘱补充叶酸，能有效降低胎儿神经管畸

形风险，守护新生命的健康到来。步入围绝经期及老年期（50岁+），女性体内激素水平大幅变化，心血管疾病、骨质疏松等慢性病风险随之攀升。这一阶段要定期监测血压、血糖、血脂，警惕“三高”问题侵袭；日常适当补充钙剂与维生素D，坚持散步、太极等规律的负重运动，强化骨骼密度，预防跌倒引发骨折，安稳度过生理转型期。在女性健康威胁中，宫颈癌、乳腺癌这两大“红颜杀手”发病率居高不下，但无需过度恐慌，它们是目前少数可通过早期筛查实现有效防控、甚至治愈的恶性肿瘤，做好三级防护，就能牢牢掌握健康主动权。防控宫颈癌，要走好关键三部曲。

一级预防是接种HPV疫苗，二价、四价、九价疫苗均可有效覆盖HPV16、18型这两类最主要的高危致病型别，如今九价疫苗供应增加，预约难度降低，女性朋友可根据自身情况及时接种；二级预防为定期筛查，25-30岁起建议开展HPV核酸检测与TCT液基薄层细胞检测联合筛查，结果阴性者可延长筛查间隔至3-5年；三级预防是规范治疗，即便发现癌前病变，只要及时就医、规范干预，就能有效阻断癌变进程。预防乳腺癌，早筛是核心。

40岁以上女性建议每年做一次乳腺钼靶检查，有家族病史、BRCA基因突变等高危因素的女性，要提前筛查年龄，遵医嘱增加乳腺超声或磁共振检查频次。同时，掌握“看、触、卧、挤”的乳房自检方法，在月经来潮后9-11天开展自查，一旦发现乳房肿块、乳头溢液、皮肤橘皮样改变等异常，务必第一时间就医，切勿拖延。健康从来不是一蹴而就的事，而是藏在日常的点滴习惯里，做好这些微习惯，就能筑牢健康防火墙。私密护理无需过度，清

水便是最佳洗液，滥用妇科洗液会破坏阴道正常菌群平衡，反而增加感染风险；饮食上坚持减盐、减油、减糖，多吃全谷物、优质蛋白与深色蔬菜，为身体补充充足营养；每周保证至少150分钟中等强度运动，快走、瑜伽、舞蹈都是不错的选择，既能调节内分泌，也能舒缓身心。此外，长期焦虑、抑郁是健康的隐形杀手，要学会给自己留白，多沟通、养爱好，主动给予自己情绪价值，保持身心舒畅。这一生，女性扮演着女儿、妻子、母亲等诸多角色，但别忘了，你首先是你自己。在这个专属女性的节日里，愿我们都能放下忙碌与疲惫，把自己的健康放在首位。主动学习健康知识，主动做好定期筛查，主动呵护身心状态，做自己健康的第一责任人。

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