体育周刊丨湖南湘江新区湖南师大附中博才实验中学：运动“不打烊”，开学满能量

曾玺凡科教新报 2026-03-04 13:15:23

刊载于3月4日《科教新报》体育周刊版

科教新报·新湖南客户端记者曾玺凡通讯员王雅

刚刚过去的寒假，湖南湘江新区湖南师大附中博才实验中学的运动场从未真正“休息”，而坚持锻炼的成果，正随着新学期的开启，清晰地写在每一个学生身上：新学期返校的学子步伐轻快，精神饱满，脸上带着健康的红润。

每年寒暑假，这所学校都会向学生敞开田径场、篮球场的大门，足球场上的恣意奔跑、篮球架下的精准投篮、跑道上的轻快脚步、舞蹈室里健美操的律动，构成了一幅假期校园的“燃动”图景。

为了让假期锻炼更有方向，学校在放假前通过官微发动宣传，引导学生参与跑步、跳绳等每日任务；学校还下发了寒假健康防护指南手册，鼓励孩子记录运动数据，做好饮食作息管理。

其中，不少即将面临体育中考的九年级学生，成为入校锻炼的“主力军”，他们在规定时段内进行着长跑和专项训练，让假期成为体能储备的“加油站”。

变化的不仅是校园里的身影，更是一个个具体而鲜活的个体。2409班的李同学，在过去一个学期里完成了“蜕变”：体重从160斤减至120斤。当许多人以为寒假她会“歇一歇”时，她却给自己定下了“守住成果”的新目标：每天跳绳200次以上，面对老家丰盛的饭菜主动管住嘴，拒绝油炸食品和宵夜。

而对2313班的朱子宸来说，尽管中考带来了压力，但每日2公里跑步、两小时篮球，配合科学饮食，让他始终保持着64公斤左右的健康体重。运动成为他释放压力的最佳方式，也让他更加阳光自信。

这些孩子的背后，常常站着陪伴的家长。在家长群里，时常能看到父母陪孩子慢跑、垫排球、打羽毛球的照片。饮食上，家长以身作则，陪着孩子科学膳食，帮他们守住锻炼成果。不少家长感慨，借着运动的契机，亲子间的沟通更多了，关系也更加和睦。运动，成为连接家庭情感的纽带。

教师的示范，同样无声却有力。生物老师崔校东半年前体重还是220斤，那时的他精神状态差，容易犯困。如今，他已成功减重51斤，且在这个寒假依然坚持每天和同事绕操场慢跑，“过年胖三斤”的现象没有在他身上出现。

越来越多的教师在工作之余走进教工之家锻炼，天气晴好时在操场散步的身影也多了起来。

寒假坚持锻炼的孩子，开学状态往往领先一步。体育老师殷建波观察到，长期运动让学生大脑供氧更足，上课走神、犯困的情况明显减少，专注力更稳定。“作息规律让他们早起不痛苦，能更快适应返校节奏；运动中分泌的多巴胺，让他们的情绪更稳定积极，面对开学收心更加从容自律。”殷建波说。

作者：曾玺凡

责编：曾玺凡

一审：曾玺凡

二审：彭静

三审：黄维

来源：科教新报

版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端，领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。

我要问