减重只能靠饿？13岁女孩半年“无痛”减重近40斤！

2026-03-03 16:31:24

大众卫生报·新湖南客户端3月3日讯（记者王璐通讯员刘钞）2026 年3月4日是第12个“世界肥胖日”，儿童青少年肥胖已成为我国重要公共卫生问题。我国6至17岁儿童青少年超重肥胖率达19%，约每5个孩子就有1个受影响。

记者从湖南省儿童医院获悉，该院自2024年12月开设儿童体重管理中心以来，已接诊超重、肥胖患儿超3000名，其中90公斤以上150余人，最重达134公斤。长沙13岁女孩欣欣就在科学干预下，半年从97.6kg减至78.8kg，减重18.8kg（近40斤），实现“无痛”健康瘦身。

图为营养师为欣欣讲解食谱

不挨饿、不极端：13岁女孩半年健康瘦近40斤

欣欣今年13岁，身高167cm，一年前体重高达97.6kg，被诊断为单纯性肥胖。因体重过重出现扁平足需要矫正，加上体型困扰，孩子性格也偏内向，家人才下定决心科学减重。

“孩子超级不爱动，一开始我们都觉得肯定减不下来。”欣欣妈妈坦言。

在湖南省儿童医院儿童体重管理中心，团队为欣欣制定了个性化方案：先从一日三餐入手，由营养师精准搭配热量，不饿肚子、不彻底戒掉爱吃的食物，逐步替换掉肯德基、蛋挞、泡芙等高热量零食；适应后再加入系统运动处方，饮食+运动双管齐下。

半年时间，欣欣从97.6kg减至78.8kg，减重18.8kg，BMI从34降27，体脂率从50%下降到43%。人不仅瘦了，性格也更开朗自信，亲子关系也更加融洽。

医生提醒：儿童肥胖是病，别只靠“饿”来减重

湖南省儿童医院消化营养科副主任医师刘莉介绍，儿童肥胖不只是外形问题，更会显著增加脂肪肝、糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停等风险，还可能影响身高、性发育与心理健康。

“很多家长有误区，觉得胖点可爱，或者以为少吃就能瘦。”刘莉强调，儿童肥胖是需要专业干预的慢性疾病，盲目节食会影响正常生长发育。

该院儿童体重管理中心采用“医生+营养师+健康管理师”三位一体模式：

·医生负责评估、排查并发症、制定减重目标；

·营养师负责个体化饮食方案与日常指导；

·健康管理师负责运动能力评估与运动处方。

医生给减重家庭三点建议：

1.全家共同参与，家长以身作则，不做单纯监督者；

2.多鼓励、少指责，用小目标帮孩子建立自信；

3.循序渐进不追求速度，以3个月为周期稳步改善。

责编：王璐

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