家教周刊·寒假特辑⑩|开学收心：不吼不催，陪孩子温柔过渡

科教新报 2026-02-25 15:41:08

刘小丽：邵东市心理健康教育袁维、刘琳名师工作室成员、邵东市宋家塘街道宋家塘小学高级教师

开学前一周，林家的空气里总是火药味十足。林妈妈坐在沙发上盯着儿子赶作业，爸爸则坐在旁边念叨：“再玩手机，开学可就跟不上了。”小林呢？要么趴在桌上磨磨蹭蹭，半天写不出一个字；要么趁父母不注意，偷偷把手机摸出来，悄悄玩了起来。即使这样，小林还委屈地说：“一想到开学，我就心里紧张，爸爸妈妈越催我，我越不想动。”林父、林母也总是满脸焦虑：“这都快开学了，孩子的心还没收回来，该怎么办呀？”其实，开学收心从来都不是紧急刹车，它是一场需要耐心的温柔过渡。

收心的关键，是要帮孩子慢慢适应。如果猛地一下把节奏拉满，孩子只会更抵触，甚至会出现心理抵抗。聪明的父母要懂得用渐进式调整代替突变式管控，让孩子在无抵触中切换节奏。

第一，作息调整可以试试阶梯式校准。首先全家一起记录每日的作息，注意不批评，不数落，只客观呈现差距。其次，每天提前15分钟睡觉、起床，让孩子的作息逐渐贴近上学节奏。最后，睡前收起手机，换成亲子聊天或安静阅读，让身心慢慢适应开学状态。

第二，学习预热要低耗激活。可以每天安排30-45分钟“模拟专注时段”，不用做难题，只要看看书、练练字就行，或者整理一下书包、文具。任务简单点，孩子没压力，反而能慢慢找回坐在书桌前的感觉，平稳恢复学习状态。

第三，情绪上，要更多地跟孩子通通气。作为家长，千万别把自己的焦虑投射给孩子。我们可以跟孩子聊聊：新学期有什么期待，有什么担心？也可以互相写几句暖心的话，给孩子鼓鼓劲。

第四，多给孩子一点自己说了算的感觉。可以和孩子一起，列个开学清单，一起挑文具，一起商量新学期想做点什么。把选择权交给孩子，用商量代替命令，用鼓励代替指责。这样，孩子收心收得顺，亲子关系，自然也不会因为开学而变得紧张。

开学收心从来都不是硝烟弥漫的攻坚战，而是一段温柔的过渡期。只有家长放下焦虑，用渐进调整、耐心陪伴和正向引导，帮孩子自然切换学习节奏，才可以让孩子以轻松自信的状态，奔赴崭新的校园生活。

责编：董以良

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来源：科教新报

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