健康过春节（二）丨春节口腔健康全指南

邹莉湖南日报·新湖南客户端 2026-02-20 16:30:51

湖南日报·新湖南客户端通讯员邹莉

春节团聚，美味满桌，每一口都是年味与温情。然而，在享受舌尖盛宴的同时，口腔健康也在悄然接受考验。如何吃得开心、又护得周全？这份春节护牙指南，助您安心享用美味，笑迎新春。

特殊人群，春节护牙有侧重

饮食护齿是基础，科学清洁是关键，春节假期作息不规律，更要坚持做好口腔清洁，不给细菌可乘之机。

坚持早晚刷牙，饭后漱口：每天早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，采用巴氏刷牙法，清洁牙齿的每一个面；饭后用清水或淡盐水漱口，及时清除食物残渣。

巧用牙线和冲牙器：牙缝、窝沟等牙刷难以清洁的部位，每天用牙线清理1-2次；有条件的可以使用冲牙器，利用水流冲击清理残渣，保护牙龈健康。

定期清洁义齿：佩戴假牙、烤瓷牙的人群，每天取下义齿清洁，避免食物残渣附着引发口臭、龋齿和黏膜炎症；春节期间避免用义齿咬坚硬食物，防止义齿崩裂。

及时处理口腔问题：若出现牙龈出血、牙齿疼痛、口腔溃疡等问题，不要拖延，及时到正规口腔机构检查治疗，避免小问题拖成大毛病，影响节日生活。

春节口腔清洁，这些细节别忽略

（一）儿童

家长要做好监督，控制孩子吃甜食和坚果的量，教会孩子正确刷牙，使用儿童专用牙线；定期检查孩子的牙齿，发现龋齿及时治疗，避免假期延误病情。

（二）老年人

老年人牙龈萎缩、牙根暴露，易出现根面龋和牙本质敏感，尽量选择软烂、低糖的食物，避免坚硬食物；坚持清洁口腔，定期检查牙周和假牙，及时修复缺失牙齿，提高咀嚼效率。

（三）孕妇

孕期激素变化易引发妊娠期牙龈炎，要避免高糖、辛辣食物，多吃富含维生素C和钙的食物；饭后及时漱口，若出现牙龈红肿、出血，及时就医，切勿自行用药。

春节的美好，在于团圆与美味，更在于健康的身体。守住口腔健康，才能尽情享受每一口年味，绽放自信笑容。愿这份口腔饮食科普指南，陪伴大家度过一个美食与健康兼得的新春佳节。

作者：邹莉

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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