春节防晕又防痛别让老毛病扫了兴

大众卫生报·客户端 2026-02-10 16:25:26

大众卫生报·新湖南客户端2月10日讯（通讯员唐波）快过年了，家家户户都沉浸在节日的喜悦中，唯有王阿姨忧心忡忡。原来，往年春节，她总会突发天旋地转的眩晕，还伴随阵阵剧烈头痛，不得不去医院治疗，搞得自己和家人年都没过好。近日，王阿姨来到长沙市第一医院（中南大学湘雅医学院附属长沙医院）眩晕与平衡障碍中心，接诊的余孝君主任在完善检查并仔细询问病史后告诉她：这很可能是“前庭性偏头痛”。春节期间的大鱼大肉、作息不规律、喝茶饮酒，都是诱发眩晕和头痛的“隐形杀手” 。

揭秘“前庭性偏头痛”

余孝君介绍，前庭性偏头痛是一种与偏头痛密切相关的常见发作性前庭疾病，可以把它理解为一个“敏感的大脑”。由于大脑神经系统处于一种易激惹的状态，微小的刺激都可能引发一场“风暴”，最典型的折磨就是“痛”与“晕”的交织，这种痛往往是一阵一阵的搏动样疼痛，或者感觉脑袋像戴了“紧箍咒”一样难受。发作时，大脑里的“平衡仪”和“痛觉开关”同时失灵，除了头痛和眩晕，往往还伴随着令人痛苦的恶心、呕吐，以及对光线和声音的极度敏感（畏光、畏声）。

避“雷”锦囊：管住嘴，迈开腿，睡好觉

余孝君提醒，该病“预防胜于治疗”，想要在这个春节远离头痛和眩晕的折磨，养成健康的生活习惯是关键：

1.饮食做“减法” 春节餐桌丰盛，但对于“敏感大脑”来说，不当的饮食就是眩晕或者头痛的“导火索”。

1）少油腻、控糖盐：减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，大鱼大肉要适量，避免给血管增加负担。

2）避刺激：烟、酒、浓茶、咖啡、含亚硝酸的食物等都是强烈的兴奋剂，极易诱发剧烈的头痛和眩晕，应尽量减少摄入。

3）多蔬果：多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，饮食清淡能有效平复“躁动”的大脑。

2.作息要规律 过年守岁、聚会打牌，最容易导致熬夜。长期熬夜、睡眠不足不仅直接引起头晕，还会导致脑血管痉挛引发头痛。

1）保睡眠：每天保证7~8小时的睡眠，让大脑得到充分的休息。

2）防劳累：避免过度劳累，不要让身体处于“透支”状态。

3.运动要适量 每天坚持30分钟左右的有氧运动（如散步、慢跑、打太极拳等），可以增强身体免疫力，但要量力而行，避免剧烈运动而引发不适。老年人还要特别注意防范跌倒，家中地板保持干燥，避免滑倒摔伤。

及时识别致命的“恶性眩晕”

虽然大部分头晕头痛可能只是因为劳累熬夜或前庭性偏头痛发作，但必须警惕头晕背后可能隐藏的脑卒中（中风）等信号。余孝君提醒，如果头晕发作时伴随以下“5D”症状中的任意一种，请立即就医，切勿拖延：

1.视物复视：看东西出现重影。

2.跌倒发作：突然失去平衡，不明原因摔倒。

3.吞咽困难：吃饭、喝水时呛咳，吞咽困难。

4.构音困难：说话口齿不清，发音含糊。

5.共济失调：走路不稳，像喝醉酒一样摇摇晃晃或走路倾斜。

此外，患有高血压病、糖尿病、高脂血症的中老年朋友，还可以利用国家卫生健康委推荐的“BEFAST”口诀快速自查：

1.B (Balance)：平衡失调，行走不稳。

2.E (Eyes)：视物成双，视物模糊。

3.F (Face)：面部不对称，口角歪斜。

4.A (Arms)：手臂或肢体无力或麻木。

5.S (Speech)：言语含混，不易理解。

6.T (Time)：时间就是生命！一旦发现上述症状，立刻拨打 120 急救电话及时就医。

责编：许建

一审：许建实习编辑甘煊凡

二审：陈艳阳

三审：田雄狮

来源：大众卫生报·客户端

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