家教周刊·寒假特辑①|一谈寒假计划就吵架？试试这份“愿望交换清单”

科教新报 2026-02-10 11:06:16

【编者按：寒假来临，湖南省教育厅致信全省家长，倡导以安全为盾、陪伴为暖、松弛为韵，让假期回归“休养生息、蓄力成长”的本真。当“松弛感”成为假期的关键词，不少家长却因假期如何与孩子相处而犯难。松弛感不是躺平，而是有温度的秩序、有弹性的规则、有呼吸的成长。《科教新报》家教周刊·寒假特辑邀请省内家庭教育专家、心理健康教育名师，结合寒假限定场景和关键节点，为家长提供解决寒假“头疼时刻”的方案，把“松弛感”变成可操作的家庭教育新常态。】

陶冬梅：邵阳市陶冬梅心理健康教育名师工作室首席名师、绥宁县第二中学心理健康教育高级教师

寒假第一天上午十点，孩子仍蜷在被中与手机为伴。你默默走近，递上一张事无巨细的计划表：晨读、计算、寒假作业……孩子目光一扫，将手机反扣，转身面向墙壁。空气瞬间凝固，假期的开场，变成了无声对峙的战场。

这样的场景你是否熟悉？事实上，冲突的根源并非计划内容本身，而在于计划的归属权。当计划成为单方面指令，孩子捍卫自主权的心理本能便会启动，反抗成为必然。

良好的假期计划，本质是一场亲子间的“合作共创”，而非“管控与服从”。心理学中强调，当个体感受到选择权与参与感，内在动机才会被唤醒。家长的焦虑与孩子的逆反，看似对立，实则共享同一核心需求：被看见、被尊重。破解之道，在于从“权力争夺”转向“愿望交换”。

您可以尝试以下三步，将对立转化为合作：

第一步：平行书写，建立情绪安全区

请准备两张纸。家长写下三个“希望”，例如：保持基本作息节奏、每天有一小时自主学习时间、共同完成一次家庭整理。避免带入批评与比较，仅陈述期待。

孩子则写下三个“愿望”，可能是睡到自然醒、和朋友打一场球、解锁某个游戏关卡。全程不加评判，完成交换阅读。这是彼此内心世界的一次温和叩门。

第二步：弹性区块，重构每日节奏感

摒弃严苛到分钟的时间表，将一天划分为三个弹性模块：

核心任务模块：共同商定每日1-2小时的固定学习时段，重在专注完成而非时长拉锯。

亲子共享模块：一起做饭、观影或户外活动，重点在于高质量陪伴。

自主放空模块：完全交由孩子主导，不干预内容与形式。

第三步：正向激励，用游戏化取代说教

设计一张打卡板，孩子完成每日任务块或主动参与家庭活动，可获得一枚印章。集满约定数量，可兑换预先写好的“心愿卡”——对应孩子愿望清单中的事项，如自由安排周末下午、邀请朋友来家做客。

游戏化机制能将外在要求转化为内在挑战，在达成目标的过程中，孩子收获的是成就感而非被监管的压力。

责编：董以良

一审：董以良

二审：彭静

三审：黄维

来源：科教新报

版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端，领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。

我要问