艾灸不是人人能做：分清体质、避开误区，这样做的才安全有效→

大众卫生报·公众号 2026-02-08 13:38:21

如今，艾灸已经成为不少人青睐的养生方式之一。但是它的效果因人而异，并非适合所有人。关于艾灸，这些误区请绕开↓↓

先了解艾灸的核心原理

艾灸通过燃烧艾草产生的温热刺激特定穴位，其核心原理是温经散寒、行气通络，它不仅对寒凝经脉引发的软组织疼痛、关节不适、肠易激综合征、痛经等问题效果显著，还能改善睡眠节律、缓解手脚冰凉、稳定情绪，甚至增强对风寒的抵御能力。

图源：《朝闻天下》

艾灸并非人人皆宜

这4类人群别盲目跟风

●阴虚火旺体质者：这类人常表现为手足心热、口干舌燥、口舌生疮等，艾灸会加重“上火”，诱发便秘、咽喉肿痛、头痛等问题；

图源：《朝闻天下》

●高热、局部红肿热痛患者：艾灸的温热刺激会加剧炎症反应，加重病情；

●糖尿病患者：皮肤感觉迟钝，对温度不敏感，艾灸时极易发生烫伤，且伤口难以愈合；

●孕妇：腹部和腰骶部属于敏感区域，艾灸可能影响胎儿，需避开。

图源：《朝闻天下》

此外，艾烟中的挥发物和颗粒可能引发呼吸道不适（如哮喘），皮肤敏感者还可能出现瘙痒、皮疹等过敏反应，这类人群也需谨慎尝试，首次体验建议在通风处少量、短时进行。

艾灸有哪些注意事项？

防风补水是重点

在做艾灸的过程中，处理不当很有可能达不到养生的效果，甚至带来一些隐患。如果自己在家里进行艾灸，一定要注意这几点↓

首先，艾灸的温度不是越烫越好，建议以局部皮肤有温热感，皮肤微红的状态为宜。艾灸时间一般情况下根据个人体质情况，每次选2—3个穴位，每个穴位灸10—15分钟即可；新手或体质偏弱者一周灸2—3次，给身体留恢复窗口。要注意，餐后1小时、睡前2小时内尽量不做高强度灸；天热闷湿时降低时长与温度。

其次，要注意灸后护理，灸后要补200—300毫升温水，30分钟内不吹风、不冲凉；出现红肿水疱先冷敷保护，不要挑破。

最后，艾灸后要确保艾条已经完全熄灭，避免其发生复燃的风险。

这3个艾灸误区

别再踩了

误区1：艾灸包治百病？

这是肯定不对的，艾灸是优质的保健和辅助治疗手段，但并非“万能”，有明确的禁忌人群和病症，比如感染性疼痛、皮肤溃烂等就不适合。

误区2：哪里痛就灸哪里？

大多数情况是对的，但个别情况还要区别对待。比如，如果疼痛是感染性引起的，这个地方就不能灸；如果部位靠近大血管或心脏，也不能灸。此外，对于存在皮肤溃烂的疾病部位，也应避免艾灸，所以一定要诊断清楚疼痛是什么原因引起的，这样艾灸才是安全有效的。

误区3：出汗越多，“寒气”排得越干净？

这个想法不完全对。艾灸以“微微出汗”为宜，若温度过高、时间过长导致大汗淋漓，会造成电解质丢失，引发虚脱、乏力，反而加重身体负担。

艾灸养生的核心是“对症、适度”，建议先结合自身体质判断是否适合，若不确定或有基础疾病，最好咨询专业医师后再操作，避免盲目尝试引发不适。

来源：央视一套微信公众号、《朝闻天下》

责编：王思贤

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来源：大众卫生报·公众号

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