熊猫心理信箱㊳|“优秀”的我也会累

2026-02-02 10:17:54

本期特邀嘉宾：王驰，国家高级心理健康教师

烦恼树洞

能歌善舞、写得一手好字、学习成绩门门优秀，我就是人们口中“别人家的孩子”。可是你们知道吗？周末，爸爸、妈妈给我报了5个课外班，这上不完的课让我一睁开眼就感觉好累。我跟妈妈说不想上这么多课，可妈妈总说小孩子就要多学点东西，以后才能更加优秀。我不知道该如何表达才能让妈妈改变她的想法，怎么才能不上这么多课外班呢？

——四年级硕硕

帮帮侠来支招

亲爱的硕硕同学：

你好！首先要为你点个赞——能歌善舞、字写得好、成绩还拔尖，你已经靠自己的努力活成很多人羡慕的样子，这份优秀背后藏着你无数的付出，真的特别了不起。不过我也特别懂你的累，周末本应是放松玩耍的时间，却要连赶5个课外班，一睁眼就被“上课”填满，换作谁都会觉得喘不过气吧？

妈妈总说“多学才更优秀”，并不是不心疼你，而是她把“多上课”当成帮你变优秀的“保护罩”，却没看到你已经被这份“期待”压得很累。

下次和妈妈聊天的时候，或许可以试着换个方式，先告诉妈妈——“妈妈，我知道你想让我更棒，我很感谢你。我理解你在为我的未来担忧，希望为我制定足够完善的计划，让我能够有更多的技能，能够面对将来的挑战”，这会让妈妈感受到你的理解。

再跟她说说具体的累——比如“上周六上完3节课，我晚上写作业时眼睛都睁不开了”，或者“我其实想留一点时间练我喜欢的舞蹈，可现在连喝水都没有空”。妈妈爱你，只是需要你帮她看到“太多课”反而会让你失去活力，当她知道你真正的需求时，一定会愿意和你一起调整的。

同时，除了提出现在的课程时间过于紧张之外，你还可以尝试自己事先做好一个调整的计划。比如5个课程当中哪些是你觉得更愿意去保留的，原因是什么，哪一些课程是可以暂时放一放。你甚至可以制定调整计划A和调整计划B，这样更加有理有据，就更有可能让妈妈相信你的要求是深思熟虑，而不是一时兴起的。有了具体的方案，妈妈也更容易做出选择。

制作调整计划也有小技巧哦！我们可以制作三份，一份是调整力度最大的，妈妈可能接受起来有一些困难。一份是调整力度适中的，妈妈比较容易接受。还有一份是调整力度最弱的，妈妈大概率会接受。

如果你觉得直接和妈妈说太困难的话，你可以先求助爸爸或者爷爷、奶奶、外公、外婆。有了他们的协助，可能会事半功倍哦！

你的好朋友：王驰

责编：李佳玲

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